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mmmmm curioso.

Gracias de nuevo, pero sigo con alguna duda, asik voy haber si me las kito

Nuestra tolerancia al ejercicio es más limitada que para los otros pero a la vez tenemos cosas buenas, entrenando poco crecemos.

yo en esto... soy de losk mas aguanta haciendo ejercicio y realmente esk es lo unico k hago todo el dia, deporte deporte y mas deporte pero cuando puedo

Pues entonces cada cosa a su tiempo y no pretendas hacerlo todo a la vez, en verano te dedicas a la pesas seriamente.

por eso decia k a corto plazo me kiero establecer entre los 65 - 70 kg luego ya crecer mas, pero sek mas de 70 kg (si yego) por ahora no voy a coger.

Hay subidores de peso muy baratos -no haré publicidad- pásate por las tiendas y compra el más barato.

y vitaminas de farmacia diarias.

k tipos de vitaminas? y si no kieres hacer publicidad, mandamelo por Mp ok?

Luego también bastantes proteínas y grasas buenas,vegetales y todo lo que quieras.

??? como sé k proteinas y grasas son buenas?

y yo creo k poco mas, k ya es bastante, Muchas gracias otra vez por todo, k aunk no consiga engordar (esperemos k no sea el caso) me he enterado de muchas cosas.

Un saludo y Abrazos

Cabelo escribió:mmmmm curioso.

Gracias de nuevo, pero sigo con alguna duda, asik voy haber si me las kito

Nuestra tolerancia al ejercicio es más limitada que para los otros pero a la vez tenemos cosas buenas, entrenando poco crecemos.

y

yo en esto... soy de losk mas aguanta haciendo ejercicio y realmente esk es lo unico k hago todo el dia, deporte deporte y mas deporte pero cuando puedo

-Si eso está claro, los ectomorfos somos unos máquinas, je, je...

Cuando digo menor tolerancia al ejercicio me refiero a poder recuperarnos, llega un momento en que movemos los pesos con la energía nerviosa y eso machaca de verdad, por tanto, ni crecimiento ni hostias.

Pues entonces cada cosa a su tiempo y no pretendas hacerlo todo a la vez, en verano te dedicas a la pesas seriamente.

por eso decia k a corto plazo me kiero establecer entre los 65 - 70 kg luego ya crecer mas, pero sek mas de 70 kg (si yego) por ahora no voy a coger.

-De mica en mica s´ompli la pica... (poco a poco).

Hay subidores de peso muy baratos -no haré publicidad- pásate por las tiendas y compra el más barato.

y vitaminas de farmacia diarias.

k tipos de vitaminas? y si no kieres hacer publicidad, mandamelo por Mp ok?

-Un complejo vitamínico normal, vas a la farmacia y lo pides, no hay problema.

Luego también bastantes proteínas y grasas buenas,vegetales y todo lo que quieras.

??? como sé k proteinas y grasas son buenas?

-Por las proteinas no te preocupes, come de todas -carne, suplementos, lácteos, pescado...-

Las grasas buenas son los aceites, la que tienen los frutos secos etc.

Las malas son la fritanga, los bollos y estas cosas, a pesar de esto unos bollos después de entrenar tampoco vienen mal.

Lo más importante es que comas a saco antes, durante y después d entrenar y luego comas cada tres horas religiosamente, no hace falta hasta que te salga por las orejas, sólo la constancia.

los suplementos por mp.

SALUDOS.

Muchas gracias Mel. haber si con todos los consejos consigo hacer algo. Y haber si esta semana me meto al gim aunk sea 2 dias por semana y haber k tal. Acuerdate de decirme lo de los rotadores, k no tengo ni japa dek es. ok?

Pos na, lo dicho, muchas gracias.

Un saludo y abrazos.

Saludos, CABELO,

Lo de los rotadores lo pondré en "aportes de los foreros" en breve, síguelo estrictamente.

au.

yo no me refería a vitaminas ni a protes en polvo, me refiero a suplementos que por taza te aportan grandes cantidades de calorías ideales para los que no pueden subir de peso, estos porductos se llaman hipercalóricos y pues como dice MEL los pudes encontrar facilmente.