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estoy de acuerdo en eso ,porque la verdad si tengo eso ke dijiste, se me nota " barriguita" jaja y pues yo tambien pienso en bajarla primero, oye cres que si trabajo en superseries me resulte?? pero del mismo grupo muscular, por decir dos ejercicios de pecho y despues de terminar otros dos del mismo?? o como estará mejor?? bueno nos vemos pronto.

Creo que lo que decia light lord es verdad. Yo a pesar de estar acumulando mucha grasa ultimamente (o likidos, no se) por las mañanas me veo mas "definido" en cambio si me miro por la tarde-noche o despues de entrenar estoy mas hinchado. Supongo que sera porque por la noche evacuas liquidos.

Saludos.

Bueno pues ayer lunes, como dije, después de semana santa empecé con el 1º de los circuitos, no sin antes pesarme y tomarme medidas, me quedé sorprendido porque en una semana he perdido 1,5 kgs sin hacer dieta y terminando con mi rutina de volumen. Me he notado cansado y he dormido mucho estos días, imagino que serían los primeros síntomas de sobreentrenamiento... Pero bueno, ayer me encontré bien, los 4 días de descanso me han venido de perlas. En cuanto a las medidas estas son:

brazo izq: 36 cm
brazo dcho: 37 cm
antebrazo izq: 29 cm
antebrazo dcho: 29 cm
muñeca izq: 17 cm
muñeca dcha: 17 cm
caja torácica (línea mamilar): 108 cm
cadera (ombligo): 93 cm(que fondón...)
muslo dcho: 61 cm
muslo izqdo: 61 cm
gemelo izqdo: 37 cm
gemelo dcho: 38 cm

peso: 83.2

Cada 2 semanas aproximadamente iré cogiendo medidas y en cuanto al peso, lo tomaré todas las semanas, a primera hora de la mañana, en ayunas y a ser posible habiendo "evacuado" jeje.

Para los que tengan pulsómetro estos fueron los datos de ayer: tiempo total 55', FCmax 177. FCmedia 143, Límites cardíacos (zona entrenamiento) 163-109, tiempo en zona 54', por encima 32'' y debajo 22''. Kcal consumidas 560. Esta mañana me he hecho la prueba de VO2max con el test OwnIndex del pulsómetro y me ha dado un valor de 37 (algo triste la verdad) y predicción de la FCmax de 190 (la veo algo baja, intentaré tomarla manualmente por si fuera errónea). Este ultimo valor es fundamental para determinar las zonas de entrenamiento.

En cuanto al circuito se me ha hecho durillo, he completado 2 vueltas y finalmente he hecho 30' de cinta, alternando marcha y trote, para no salirme de la zona de entrenamiento. El tener que andar es síntoma de que no estoy muy bien aeróbicamente.

No veo mucha gente que esté haciendo definición aún, no? A ver si os animáis y escribis qué es lo que estáis haciendo y cómo os va.

Tu y yo tenemos medidas similares...solo k yo mido 1,78 y peso 72 kg.Por eso y por ke me parece k aun tengo poco volumen,no creo k me ponga a definir hasta mediados de mayo mas o menos.¿Vosotros que creeis en funciona a mis medidas?Son las siguientes:

Brazos:35 cm
Antebrazos:30 cm
Muñecas:16 cm
Caja torácica:104 cm
Cadera (ombligo):80 cm
Muslos:60 cm
Gemelos:39 cm

Saludos!

Hola, aprovechando este post keria comentaros mi caso para ver ke opinais. Antes de navidad yo estaba en unos 80Kg pero debido a unos problemas me he visto obligado a dejar de entrenar durante unos tres meses y esta semana vuelvo otra vez pero lo ke ocurre es ke ahora estoy en unos 76Kg y he perdido mucha fuerza debido a ke yo tiendo a perder musculo enseguida aunke por otro lado no he ganado mucha grasa, si estoy plantado se me marcan un poco los abdominales, pero muy poco pero en cuanto me siento me aparece una molla justo encima del pantalon ke no me gusta nada y como el verano ya esta a la vuelta de la eskina... ¿ke hago? pensaba cogerme un mes o un mes y medio para recuperar algo del musculo perdido y despues kitarme esa grasa ke me ha salido, pero lo ke pasa es ke yo tardo mucho en coger musculo y no creo ke me de tiempo a recuperar mi peso.
Bueno, al grano, ¿¿me tomo hasta junio para aumentar lo ke pueda y como este como este entonces defino o es mejor no deberia empezar a definir hasta recuperar bastante peso (aunke se me halla pasado el verano)??
Siento lo del ladrillo. Por cierto, mido 1.82

Tened cuidado con la eliptica que para los ligamentos es horrible........ya que noe s un movimiento natural.


saludos.

Bueno para los que estén pendientes del post y los que estén siguiendo la rutina de definición, deciros que en esta primera semana he perdido 1kg!! He cumplido con la rutina y he seguido más o menos con la dieta, sin ser demasiado estricto. He seguido tomando de vez en cuando algún batido de proteínas, sobre todo por las mañanas. Ahora durante las primeras semanas bajaré rápido de peso, veremos a ver los últimos kilillos...
La semana que viene me tomaré medidas para ver si pierdo masa muscular, y en caso afirmativo, cambiaré la rutina, permaneced atentos

Bueno pues esta semana he perdido solo 200 grs. La he cagado con la dieta, mi novia trabaja en el telepizza...
Medidas corporales las mismas, con cambios en:
cadera (ombligo): de 93 a 90 cms.
muslos: de 61 a 59 cms
gemelos: de 37 y 38 a 39 en los dos

peso: 82.0 kgs

A seguir dandole caña