Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

se basa en el press banca, peso muerto y sentadilla.

se entrena 4 veces por semana agrupados en 2 desc y 2

cada ejercicio se entrena un dia en pesos maximos y otro en dinamuc workout ( nose cm es en español)

sentadilla y peso muerto comparten los mismos dias aunk alternados

despues de cada ejercicio principal se dedica el resto a los demas musculos

solo se practica en ciclos de 6 semanas cambiando los ejercicios todas las semanas ( menos los principales)

no se recomienda estar mas de 6 meses ( extremista)

es periodo de FUERZA

Se entrena 4 veces por semana...ya no me gusta, no respeta descansos.
Seguire con mi HD, de momento concuerda con mis ideas.
Gracias de todos modos.

Entonces como calientas capitan o solo estiras

Saludos

Caliento un poco las articulaciones, estiro un poco, si forzar, y practico dos repes con barra vacia, pero para coger una buena tecnica, y despues la serie efectiva al fallo.