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Lights Out escribió:Bueno, he estado investigando un poco más sobre la cadencia. Por supuesto, la cadencia que yo puse no es la única posibilidad. Hay gente que predica distintas cadencias (distintos métodos también) de entrenamiento en función de los objetivos que se busquen.

Por ejemplo, hay quien predica un levantamiento explosivo para entrenar la fuerza explosiva. Por supuesto, tiene unos estudios detrás y toda la ciencia que le puedas pedir.

De todas formas, yo sigo sin tenerlas todas conmigo en ese sentido. Es decir, cuando estás trabajando fuerza máxima y estás cargando con un gran peso, al aplicar un levantamiento de tipo explosivo, el peso se mueve lento y se elimina la inercia también.

Sin embargo, por el tipo de esfuerzo que estás aplicando, el riesgo de lesión se incrementa.

Además está la cuestión de la especifidad. Es decir, ¿hay fuerzas específicas? Hay estudios que así lo indican, aunque aún no he podido echarles un vistazo completo. Y yo sigo teniendo mis dudas al respecto.

Yo sigo teniendo mis dudas, por varias razones.

En primer lugar, está la coordinación intermuscular. Esto significa que cuanto más practiques un levantamiento, mejor te vuelves haciendo ese levantamiento. es decir, supongamos que alguien comienza a entrenar press de banca y al cabo de un ntiempo mejora el peso que puede levantar en, digamos, un 50%. ¿Signifca eso que su fuerza en pres de banca se ha incrementado un 50%? No. Su fuerza se habrá incrementado, pero parte de esa ganacia se debe a la coordinación intermuscular. Eres "más habil" en press de banca, no sólo "más fuerte".

Esto me lleva a pensar si realmente hay una fuerza "explosiva" o la explosividad se debe aplicar en otras tareas.

Estoy escribiendo esto pensando, sobre todo, en aquellos que están interesados en ganar masa y fuerza, con el fin de aplicarlo a otras actividades (como artes marciales, por ejemplo).

A lo que iba. Lo que me estoy preguntando es si no sería más adecuado entrenar fuerza simplemente y practicar la explosividad en el entrenamiento ordinario. Es decir, mediante la práctica del deporte en sí.

tengo todavía mucho que investigar. Así que creo que lo mejor y más honesto que puedo decir es que cada uno lea lo más que pueda sobre entrenamiento de fuerza e hipretrofia (y no sólo eninternet), que investigue y experimente por sí mismo a ver qué es lo que le da mejor resultado.

Ah, y por si no había quedado claro, yo no tengo ninguna titulación ni nada que se le asemeje en educación física o similares, sólo soy un aficcionado, así que tomad mis consejos con un poco de prudencia y excepticismo, auqnue os garantizo que lo que os aconsejo es lo que yo creo y siempre de buena fe.

Y si alguien se ha dado por ofendido en alguna ocasión por alguna crítica que haya hehco o comentario, que me disculpe. Aún me queda mucho por aprender.