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Hola, la teoria es logico, para eso lo estudian y yo no digo que todos, pero cuando estas en un gym de monitor, te pueden salir de todo y si una alguien te dice que lo prepares para competir, ahy es donde yo veo que estan pez, donde este un tio que tenga la carrera de haber competido, haber hecho cientos de dietas y saber como se puede llegar a recortar los musculos con esos relieves y esa simetria, confiare siempre mas en un competidor que una persona con carrera.

donde este un tio que tenga la carrera de haber competido, haber hecho cientos de dietas y saber como se puede llegar a recortar los musculos con esos relieves y esa simetria, confiare siempre mas en un competidor que una persona con carrera.

Dependiendo del objetivo es bueno hacerles caso, pero en muchas ocasiones no, ya que suelen tener cogidos vicios que no suelen ser buenos mas que para ellos.

nose, kizas m ekivoke i lo q kise dcir serian los abs laterales, xo si kizas fueran los abs lat., a la part q m refiero es ala superior, es dcir, justo dbajo d los pectorales xo no a la part frontal, sino a las parts laterales, nose si m explico jeje justo dond a algunos se nos markn tanto las costiyas...q pna q no aya ningun ejercicio specifico, nose...si os enterais d alguno o se os ocurre algo pa q no se marken tanto avisad

yo aria pullovers con mancuerna y "russian twists"

la clave no son los ejercicios ( k tb cuentan) sino la dieta. para empezar a ablar de definicion tendrias k star sobre el 11-10% de grasa corporal

con ese porcentaje todo es relativamente facil de conseguir ( en aspectos de definicion)

weno, entonse m kda algo todvia, xq stoi en torno al 16% d grasa...ah! q es el "russian twists"??
gracias i salu2

Soldado, los músculos a los que te refieres son los serratos.

Hola, Lights,O.K. estamos hablando de lo mismo, y tienes razon se tiene que tener un porcenatje de grasa bajisimo, quien mas lo muestran son los competidores y los que salen tapados, no se aprecian tanto.
saludos.-..