Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Ahora que me acuerdo, alguien me dijo que los fondos era buenos para empezar, por que aguantaba el peso de tu cuerpo. Mas avanzado tendrias que ejercitarte con pesas los triceps. Yo hago 3 series de 22, 21, 20,5 repeticiones. Os parece una mariconada, o voy por buen camino.

cargardu que susto me has dado. Al decir antes que era tu vieja. Crei que era tu madre. Es España cuando decimos "vieja" nos referimos a la madre. Ya estaba por perdirte la rutina y dieta que hacia ella, para coservarse tan joven.

patada o con cable

Eso que es, si hablamos de triceps, para que vamos a dar patadas?

Hola que tal...



optare por hacer los fondos en bancos; creen que 3x10 vaya bien?

o tres x limite...

ah y por ultimo; hago 2 ejercicios para triceps, primero haria los fondos entre bancos y luego el press cerrado con z...


que tal ven el press cerrado ????


Gracias por todo compañeros y un saludo =)

Bueno, se llaman patadas, pero son realmente de trícpes (lo siento, esta vez no hay chica )

en las fotos que poneis ponen demasiada buena cara comparadas con las que ponemos nosotros(al menos yo )

optare por hacer los fondos en bancos; creen que 3x10 vaya bien?

o tres x limite...

son mejores los fondos en paralelas, pero bueno, si sientes que te tranaja demasiado el triceps... , haz 3 x limite, pero si ves que vas a pasar de 10(que pasaras), te pones peso adicional.

ah y por ultimo; hago 2 ejercicios para triceps, primero haria los fondos entre bancos y luego el press cerrado con z...


que tal ven el press cerrado ????

haria primero el press cerrado y dejaria los fondos entre bancos al final. Meteria tb en ocasionas le frances(hacerlo con buena tecnica y no supondra problemas, dar un cierto margen a los codos, mejor con barra Z, ya que daña menos las articulaciones).

En mi opinion una buena rutina debe estar compuesto por 2 ejercios, a elegir press cerrado, fondos, frances, pole. Las patadas, copa y demas son mas complemetarios.

luiyi

press frances tumbado o jalon 10-8-6
fondos 10-8-6-6-3-3-3
patada 10-8-8

saludos

Nadie ha mencionado que el batido de proteínas casero es al revés, que lo que se toma es la CLARA, SIN azúcar, y que ésta esté previamente semicocida, de lo contrario, no se absorven correctamente las proteínas contenidas en la misma.

Lo puedes hacer con unos 4 huevos semicocidos, les sacas la clara, le echas un platano, leche descremada, lo licúas y listo!, si quieres agragarle un poco de miel o algún endulcorante es tu gusto.

Buenass
victormanuel ya me habia fijado, pero nadie dijo nada y me extraño jeje
Eso que es un buen batido de proteinas no?? Para cuando estaria bien tomarlo?? Despues de las pesas? del aerobico o cuando??
Me gusta ese batido, tiene buena pinta jeje Voy probar a hacerlo. Como q semicocidos?? no los hay q cocer de todo??

Pues el batido ese tiene buena pinta. Me iba a comprar una batidora americana para hacer el megunje en cuestion. Pero ahora me salta mi madre, que no quiere mas cachorros en la cocina.
Ya me apañare de alguna forma. Yo tenia pensado tomarlo despues de cenar. Media hora antes de ir a dormir.

Como q semicocidos??

Eso digo yo, como es eso, me sacan de huevo frito con patatas y me muero de hambre, por no saber cocinar

hablan de batidos? je

van algunos de los mios

-platano+fresa+miel
-1 porcion de suero+avena
-platano+mango+miel
-1 huevo+chocolate
-platano+avena+chocolate


jugos

-piña+espinaca+miel
-papaya+kiwi
-nopal+toronja+miel

etc etc

saludoss

Hola que tal

-platano+avena+chocolate

Definitivamente ese es mi favorito