Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Sencillon

Leche liquida 400ml
Leche en polvo o prote 2 cucharadas
Avena 50-100gr
miel - 1 a 2 cucharadas
Platano y canela.

Chequen el batido que solía tomar Bruce Lee

Leche en polvo no instantánea
agua o zumo
hielo
dos huevos (aveces con todo y cáscara)
una cucharada de germen de trigo o aceite de germen de trigo
una cucharada de mantequilla de cacahuate
frutas
una cucharada de levadura de cerveza
inositol
lecitina en grageas.

Todos los días una o dos veces.

A que sabra ??

Extraido de la Revista DOJO ...315...

ni idea, pero tiene muchas cosas xD
cuantas fresas soleis echar los q echais fresas??

Lo de el numero de fresas ya lo iras viendo tu en cada batido, depende tambien del tamaño. Cuando te has pasado de fresas y te queda algo espeso...chorreon de leche y a batir de nuevo

Respecto a lo de las claras del mercadona...yo tambien las consumia antes hasta que investigando me di cuenta que si la proteina del huevo no la desnaturalizas (calentandola) no la vas a asimilar asi que es tirar el dinero

ok ok graciass
entonces con lo de las claras, primero hay que cocerlas o freirlas y luego a la licuadora??

enga animaros a poner algunas recetillas mass

vamo ver, pa q yo m aclare.. entonse q kereis dci exactam,ent cn eso d cocinar las claras? aver, las exo en 1 sarten cn 1 pokito d aceite, lo djo ai moviendoas 1 poco asta q se pongan blanks i ya las saco i m las como no?

salu2

Poooooooooz zi

yo simplemente las echo en un plato junto con 90 grs de avena . lo meto 5 mins en el microondas y listo. Para que tenga un poco de sabor le pongo fructosa antes de meterlo en el microondas y canela por encima una vez cocido.

Alguien me puede decir un batido para antes de entrenar, es que despues de entrenar tengo mi cena normal y despues voy a dormir de seguido.
Gracias.

se ma ocurrio 1 idea, aver, alguno d vosotros abeis dixo en los ultimos mensajes, q exais algunas claras junto cn algo d avena en el micro unos minutos no? pos pa darle algo d sabor, ya q la avena i las claras en si stan askerosas, se ma ocurrio exarle x encima algo d keso d ese d las pizzas.. i en el micro se kdaria to fundio, q os parece ?

salu2

SoldadoUniversal escribió:exarle x encima algo d keso d ese d las pizzas.. i en el micro se kdaria to fundio, q os parece ?

Hombre, una inyeccion innecesaria de calorias de pesima calidad. Al menos si fuera queso desnatado...

Pues yo no lo veo tan mal , de todas fromas tampoco habria que tomarse la cosa tan a rajatabala , no nos estamos preparando para el mr olympia ni nada de eso , y las calorias que pueda tener un poco de queso rallado, ni van ni vienen. Por cierto , en el video de Coleman sale que se prepara el desayuno y lo hace asi , , pero le echa queso de este a lonchas , el de los sandwiches.

¿Estos batidos se pueden tomar antes de entrenar?

Me he comprado un bote de protein 92, estoy definiendo y quemando la grasa que me sobra, por ahora me he hecho un batido que tomo para merendar y no se si me conviene, es de 1/2 litro de leche desnatada, un platano, un puñado de cereales y seis cucharadas de protein 92.
¿Que me decis, que batidos me convienen y si no puedo tomarlos despues de entrenar porque se me juntan con la cena?

6 cucharadas de protein 92? no seran muchas? cuantos gr de protes son eso? lo menos 60 seguro.

Casi todos los que habeis puesto son para despues del entreno pero ¿para antes?, o tal vez recomendais mejor unas barritas energéticas.
Un batido que debe estar muy rico pero que entiendo que sería para despues del entreno es:
500 ml leche
200 ml clara de huevo en brik
2 yogures
1 ó 2 plátanos.

Una cosa, cuando se dice batido para después del entreno quiere decir:

¿Batido sólo, o batido y algo más para comer?