Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

stress<<<

se puede calentar previamente con bici estatica 10 min

tambien movimientos articulares corre mucha sangre ahi
ahi se lubrica

y si haces 3-5 reps con una cadencia 4-2-4 hay me diras
sino se percata el musculo de ser ejercitado
esto no es ya para calentar sino para ponerle estimulo
neuromuscular al cuerpo para ir acercandolo a las series
buenas (aqui tambien la corriente sanguinea fluye)

es opcional pero no necesario hacer una serie con
repeticiones rapidas ahi es donde no se percata el
musculo de nada solo se lubrica de alguna manera
pero igual se puede lubricar con movimientos
articulares

ponte a estirarte y a hacer movimientos y me diras
sino te pones rojo (lo digo por lo que dices de la
congestion)

saludos

Yo no opino como cargardu, un calentamiento te tiene que elevar un poco la temperatura corporal, movilidad de las zonas a trabajar y en resumen engrasar la maquinaria, si pones un peso liviano y haces 3 o 5 repeticiones ni te enteras de que has empezado y sigues igual de frío, y si por contra pones un peso mayor y haces 3 o 5 repeticiones te puedes cansar en exceso e igual es demasiado peso para hacer en frío, yo creo que hacer 12 o 15 rep. con un peso muy bajo, no te resta energía y te hace entrar en calor mejor, al hacerse el trabajo más tipo aeróbico, es más antes de todo ésto 5 minutillos de bici tampos está mal.

Si, entiendo tu punto stress, pero de cualquier manera, y como tu dices me gusta hacer 10 min de bici, para ir engrasando un poco, ademas dedico unos 10 minutos aparte o 8 para estirar todo el cuerpo, desde la cabeza a los pies, (una vez por no hacerlo me dio un dolor de cuello tremendo) ahora ya aprendi y estiro todo, y despues de las pesas tambien lo hago.. es que prefiero calentar bien y no sufrir las consecuencias despues.


Un Saludo!