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Como dice stress, ha sido un error, es una rutina dividida en 3 partes simplemente, en la que trabajo los brazos los tres dias, un dia biceps 1 ejercicio, otro dia triceps 1 ejercicio, y otro dia 2 ejercicios de cada, vamos, con prioridad para los brazos. Mas bien es porke noto ke mis brazos se recuperan bastante rápido. Para femoral tengo el peso muerto de la rutina B.
No hago mucho pierna porque ya las tengo grandes por naturaleza, o a lo mejor es de los saltos dl baloncesto, pero necesito compensar un poco la parte superior con la inferior.
Stress, las elevaciones laterales las meto con los fondos y el press banca, ke ya han trabajado bastante la porcion delantera del hombro. Si te fijas, en espalda, para rematar la parte posterior dle hombro tambien hago pajaros, asi que no hago un trabajo muy fuerte para el hombro, tambien es el otro musculo que tengo bastante desarrollado, y solo me preocupo de que las tres cabezas tengan su trabajo. Sin embargo, en pectorales-brazos-espalda, es donde quiero mejorar.
Me recomiendas otra rutina? Kitar brazos del dia de pectorales y espalda? Hacer una rutina de 2 dias pecho-espalda // biceps-triceps-pierna?? no se, aconsejadme algo jeje. Estoy abierto a observaciones.

debes de encontrar balances en las agrupaciones Faiton

deja una agrupacion base y despues diseñas otras

si estas atrasado en pecho-espalda y brazos es porque
no lo estas dando todo (a lo mejor) no descansas lo
suficiente etc, hay que entrenar duro los brazos
muchos se detienen cuando creen ya no tener fuerza
en ellos pero todavia la hay, no hay que tener miedo
de entrenarlos fuerte, a tope tio

es aconsejable entrenar biceps/triceps solos de vez en
cuando no siempre para darles mas duro y dejarlos descansar
mas que cuando estan en pecho o espalda

saludos