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PD. hablo en el caso cncreto del pectoral, en espalda hombro, pierna, sería otro cantar.

por que?

hombre , pues pk la pierna es un musculo muchisimo mas complejo que el pecho, por ejemplo con solo sentadilla cre que no se estimula lo suficiente el femoral, y lo mismo con la espalda, que el remo y las dominadas son bastante diferentes. En cuanto al hombro, a pesar de ser un grupo pequeño la cabeza posterior, por ejemplo reciibe muy poco estimulo de un press o unos vuelos laterales

ah disculpa!! es que yo estaba enfocando las cosas desde otro angulo.

a que te refieres karkian??
gracias

no te sabria explicar.

ahhh

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no,por que aunque estemos estimulando mas una zona del pectoral,la "donacion" del nucleo de las celulas satelite sera por igual en todas las fibras y por lo tanto la receptivilidad hormonal sera igual de fibra a fibra y consecuentemente ejercitar por angulos no provocara una mayor crecimiento

.
El ángulo afecta a la cantidad de fibras involucradas y por eso, por ejemplo, en un press declinado podemos mover más peso que en un press inclinado, hay mayor implicación total del pectoral y por lo tanto un desarrollo de fuerza mayor.

La espalda, pierna, hombro, por ejemplo, tienen una buena variedad de músculos y de movimientos biomecánicos y por lo tanto, en mi opinión su entreno es más complejo.

Por ejemplo en la espalda, sin ir más lejos tenemos, redondos(mayor y menor), romboides, trapecio, deltoides posterior, dorsal ancho,cuadrado lumbar, por mencionar los más superficiales, con esa cantidad de músculos dispuestos de arriba a abajo no me creo yo que seas capaz de estimulrlos todos con un sólo ejercicio.

A modo de ejemplo, en mi opinión un entreno de espalda debería incluir por lo menos un jalón(ya sea en máquina o dominadas), un remo y ejercicios lumbares(ya sea PM, hiperextensiones...)

ah disculpa!! es que yo estaba enfocando las cosas desde otro angulo.

a que te refieres karkian??

no te sabria explicar.

ahhh

Interesante conversación

Coincido contigo stress,al igual que con la espalda lo mismo sucede con la pierna, que necesitamos minimo 3 ejercicios para estimularla de arriba hacia abajo tanto por la parte anterior como por la posterior.

Interesante conversación

a k si, en mi pueblo a esto se le llama conversacion de besugos, jajajajaj, sin animo de ofender eh karkian, pero esk me ha salido del alma

El ángulo afecta a la cantidad de fibras involucradas y por eso, por ejemplo, en un press declinado podemos mover más peso que en un press inclinado, hay mayor implicación total del pectoral y por lo tanto un desarrollo de fuerza mayor.

Estoy deacuerdo pero........eso no contradice lo que yo dije.


bueno ya que estan hablando de los grupos musculares


para mi las piernas solo necesitan:

sentadillas o prensa
peso muerto semirigido
elevacion de talones

la espalda....

peso muerto
remo con barra

bueno ya que estan hablando de los grupos musculares


para mi las piernas solo necesitan:

sentadillas o prensa
peso muerto semirigido
elevacion de talones

de acuerdo, pero puesto el estress que supone dos movimientos como la sentadilla y el peso muerto, no los junto en la misma sesion, asi que prefiero meter curl femoral, ademas de que no eo muy conveniente la realizacion de 2 pesos muertos en la misma rutina.

la espalda....

peso muerto
remo con barra

de ser conservadores yo diri a que PM y dominadas, ya que el movimiento de remo se asemeja mas al PM,

la espalda....

peso muerto
remo con barra

Aunque entrenas a muy alta intensidad, haría falta meter unas dominadas para bordarlo, si no estás dejando un poco cojo el entreno de espalda, con las dominadas cubres bien la parte alta de la espalda, tocas los redondos, le das trabajo a los romboides, a las fibras ascendentes y horizontales del trapecio y parte alta del dorsal ancho.