Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Lo de 220-edad es demasiado genérico, a mi no me convence, no todo el mundo es igual ni tiene el mismo pulso en reposo, etc...

He posteado en varias ocasiones la fórmula de Karvonen que a mi gusto(y además está bastante aceptada por los profesionales) es fiable, si utilizas el buscador la encontrarás.

Con ella puedes calcular las pulsaciones para trabajar a un determinado porcentaje, 55-65% está bien para la quema de grasa.

Con respecto a los pulsómetros, a mi me gustan lo de la casa polar(son los más caros, pero los más fiables), si vas a correr sólo o con gente que no tiene pulsómtero, con uno de los más baratos de polar irás bien cubierto, pero si vas con gente que también tiene pulsómetro, entonces tendrías que ir a uno más caro y que tenga la banda codificada, para que no interfiera con los demás y no te de una lectura errónea.

Yo tengo un sigma pc15 y va muy bien y es muuuy completo, igual excesivamente completo para un principiante.

Lo de las pulsaciones de 165 a 170 es relativo, dependiendo de lo que quieras conseguir. Hay muuuchas técnicas, series de sprints, cuestas etc... es como las pesas, hay que combinarlo correctamente para tener un progreso correcto...

y... ya se que se ha hablado de esto pero es conveniente la sesión de pesas antes del aeróbico no?

Yurok-WT escribió:y... ya se que se ha hablado de esto pero es conveniente la sesión de pesas antes del aeróbico no?

No, quemas la energia necesaria para darlo todo con los hierros

P.D: Ya compraste zapatillas yurok?

Victor-21 escribió:

Yurok-WT escribió:y... ya se que se ha hablado de esto pero es conveniente la sesión de pesas antes del aeróbico no?

No, quemas la energia necesaria para darlo todo con los hierros

P.D: Ya compraste zapatillas yurok?

Uhmm, por lo que leo en la frase Víctor, creo que la has interpretado mal, sí es mejor hacer las pesas antes del aeróbico

Pues si graaaacias por la correccion

Gracias por la contestación...

P.D: Ya compraste zapatillas yurok?

Todavía no Victor pero en la página que me diste estoy volviendo loco a medio mundo para encontrar las que me vayan como anillo al dedo, me da que los reyes me traerán una...