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Publicado: 16 Ene 2006 20:03
por JotaMAX
karkian escribió:Yo siempre he creído que el musculo crecía todos los días, entonces la alimentación del día de recuperación, es especialmente importante imagino, no?
Todo el crecimiento del musculo sucede en el dia siguiente de entrenarlo,por lo tanto la alimentacion en ese dia es especialmente importante y una alimentacion especial por fuera de ese dia "sobrecompensativo" no contribulle al crecimiento .....
Entonces, se me plantea a raíz de esto otra duda.
Supuestamente, yo por ejemplo, los días q descansaba (entreno dia si, dia no) procuraba q la comida de mediodía no fueran hidratos (vease pasta, arroz, legumbres, lentejas etc..., [yo entreno por la mañana]) y éstos los tomaba los días q entrenaba.
Entonces, si el día importante del desarrolo y crecimiento es el día siguiente, tendría más sentido q en caso de tomar hidratos como comida de mediodía fuera los dias q descanso (es decir al dia siguiente de entrenar) en vez de los días q entreno, no?
Publicado: 16 Ene 2006 20:37
por karkian
La recuperacion de glucogeno termina al mismo tiempo que la sobrecompensacion muscular....
Por lo tanto,los carbohidratos consumidos por fuera del dia sobrecompensativo no ayudan a recuperar mas glucogeno.
Aunque tambien deves consumir carbohidratos antes del entreno para mantenerte con energia.
Publicado: 16 Ene 2006 22:38
por JotaMAX
karkian escribió:La recuperacion de glucogeno termina al mismo tiempo que la sobrecompensacion muscular....
Por lo tanto,los carbohidratos consumidos por fuera del dia sobrecompensativo no ayudan a recuperar mas glucogeno.
Aunque tambien deves consumir carbohidratos antes del entreno para mantenerte con energia.
Buenas Karkian, disculpa pero con las palabras q me comentas, no me ha quedado claro si es es más beneficioso para el músculo consumir a mediodía los carbos los dias q entreno o los q descanso...
El día sobrecompensativo es el día q entreno?
Publicado: 17 Ene 2006 01:47
por karkian
Dias de descanso:a mediodia.
Dia de entrenamiento:antes del entrenamiento.
El día sobrecompensativo es el día q entreno?
No,es el dia siguiente del entrenamiento.
Publicado: 17 Ene 2006 18:31
por JotaMAX
Ok, muchas gracias Karkian
Publicado: 17 Ene 2006 19:13
por karkian
De nada.