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al elevar el pecho, cojo aire, una cantidad pequeña, realizo la fase concentrica, apretando el abdomen en la subida,

al realizar la bajada (fase excentrica) suelto todo el aire que pueda, asi evito y consigo:

dudesito escribió:DAEDO TAGOYA pues a mi me gustaria preguntarte por el caso contrario pues padezco hiperlordosis y si bien no suelo tener demasiados problemas de espalda si parece qeu tengo una panza inmensa cuando en realidad tengo 5cm de michelin no mas, si me podrias indicar como se corrige esto te estaria agradecido, gracias de antemano.

Un saludo.

¿Qué subida? ¿Porqué tiene que subir? ¿Qué es la fase concéntrica?

¿Qué bajada? ¿Qué es la fase excentrica?

DAEDO TAGOYA pues a mi me gustaria preguntarte por el caso contrario pues padezco hiperlordosis y si bien no suelo tener demasiados problemas de espalda si parece qeu tengo una panza inmensa cuando en realidad tengo 5cm de michelin no mas, si me podrias indicar como se corrige esto te estaria agradecido, gracias de antemano.

en ocasiones suele influir el tener una musculatura isquiotibial muy tonificada, con lo que ejercicios de estiramientos en esa zona, asi como un fortalecimiento abdominal podrian ayudar.

El mejor especialista es un médico que te vea y evalúe, con la salud no se juega, ves al médico.

Por eso mismo quiero consultarlo con un especialista

DAEDO TAGOYA escribió:Tengo varias titulaciones en preparacion fisica y fitness, asi como de nutricion y stretching postural.

dudesito escribió:

DAEDO TAGOYA escribió:Tengo varias titulaciones en preparacion fisica y fitness, asi como de nutricion y stretching postural.

Me pense que tu tendrias mucha mas idea acerca de este tema que un medico de "cabecera", si tengo que esperar a que me den hora para el traumatologo y que me traten o me miren me da toda una vida jaja.

no hombre, no.....por mucho que a veces no nos guste un medico es un medico.....

Bueno no les voy a despreciar los consejos por supuesto, gracias a todos, y como por ahora el unico problema es "estetico" ya que insisto dolores pocos o ninguno no me molestare en perder tiempo y paciencia en consultar medicos, gracias de nuevo.

craso error, aun asi, intenta realizar estiramientos y un poco de abdomen, consultalo al menos con el monitor de sala


Un saludo.

deh0 escribió: Los culturistas no entrenan el abdomen cuando tienen cierta base.
no lo creo del todo
Entrenar el transverso abdominal por lo que me comentó el monitor tan solo nos dará mayor fuerza para aguantar el vientre contraido haca dentro, es lo que llaman en ingles "abdominal vacumm" y no se si ahora se da en competiciones amateur etc (porque ronnie no mete panza hacia dentro aunque quiera) pero antaño era común dicha pose.
Pero bueno, mirar el lado positivo, si dominais esa técnica, cuando vayais a la playa si os dicen "respira hombre" ya lo tendreis entrenado para aguantar y aguantar... hasta que se cansen de decírtelo y se crean que tienes un abdomen de envidia xD.

si miramos el cuerpo como un todo, es decir, las paredes anatomicas de cada uno de los musculos y organos corporales estan unidas, por lo tanto, cualquier variacion en uno de ellos, bien natural, bien debida a un desorden actua sobre todo el organismo.

el transverso abdominal esta estrechamente ligado al diafragma, a los intercostales, y a los pulmones. Por lo tanto, no es un musculo que nos de fuerza a nada, de hecho no entra en procedimientos ni de estabilizacion ni de sinergismo, pero si en fijacion.Del mismo modo, creo que tambien esta supeditado a la tonificacion del multifidus espinal, por ser este ultimo musculo profundo de la zona lumbar, formando un cinturon de estabilizacion y apoyo a la musculatura principal respiratoria por un lado, y a la estabilizadora por otro.

es decir, si el transverso abdominal no esta bien trabajado, o tonificado, puede que los intercostales y el diafragma vayan compensando esa falta de tonicidad, con lo cual, al final de la cadena van a desembocar en problemas toracico-respiratorios. Esto ocurre del mismo modo en que un pequeño problema de descompensacion pelvica afecta a una carga en el gemelo.No es bueno desestimar musculaturas por no "entrar en competicion", toda la musculatura del nucleo abdominal tiene una gran importancia, mucho mas de lo que creemos, por lo tanto no nos olvidemos de nada, que el transverso sirve para mucho mas que "marcar tipo" en la playa.

El problema esta en que como monitores pensamos en culturismo para todos los practicantes, y por lo tanto desestimamos cosas.
Si bien el transverso es aburrido y hasta cansino entrenarlo, no debemos dejarlo.

NdT: estas afirmaciones estan extraidas de comentarios y enseñanzas del fisio de mi gimnasio, que es mu gúena persona y cada vez que tengo sesion con el me enseña mas cosillas.


saludetes!
Salu2

DAEDO TAGOYA escribió:

deh0 escribió: Los culturistas no entrenan el abdomen cuando tienen cierta base.
no lo creo del todo
Entrenar el transverso abdominal por lo que me comentó el monitor tan solo nos dará mayor fuerza para aguantar el vientre contraido haca dentro, es lo que llaman en ingles "abdominal vacumm" y no se si ahora se da en competiciones amateur etc (porque ronnie no mete panza hacia dentro aunque quiera) pero antaño era común dicha pose.
Pero bueno, mirar el lado positivo, si dominais esa técnica, cuando vayais a la playa si os dicen "respira hombre" ya lo tendreis entrenado para aguantar y aguantar... hasta que se cansen de decírtelo y se crean que tienes un abdomen de envidia xD.

si miramos el cuerpo como un todo, es decir, las paredes anatomicas de cada uno de los musculos y organos corporales estan unidas, por lo tanto, cualquier variacion en uno de ellos, bien natural, bien debida a un desorden actua sobre todo el organismo.

el transverso abdominal esta estrechamente ligado al diafragma, a los intercostales, y a los pulmones. Por lo tanto, no es un musculo que nos de fuerza a nada, de hecho no entra en procedimientos ni de estabilizacion ni de sinergismo, pero si en fijacion.Del mismo modo, creo que tambien esta supeditado a la tonificacion del multifidus espinal, por ser este ultimo musculo profundo de la zona lumbar, formando un cinturon de estabilizacion y apoyo a la musculatura principal respiratoria por un lado, y a la estabilizadora por otro.

es decir, si el transverso abdominal no esta bien trabajado, o tonificado, puede que los intercostales y el diafragma vayan compensando esa falta de tonicidad, con lo cual, al final de la cadena van a desembocar en problemas toracico-respiratorios. Esto ocurre del mismo modo en que un pequeño problema de descompensacion pelvica afecta a una carga en el gemelo.No es bueno desestimar musculaturas por no "entrar en competicion", toda la musculatura del nucleo abdominal tiene una gran importancia, mucho mas de lo que creemos, por lo tanto no nos olvidemos de nada, que el transverso sirve para mucho mas que "marcar tipo" en la playa.

El problema esta en que como monitores pensamos en culturismo para todos los practicantes, y por lo tanto desestimamos cosas.
Si bien el transverso es aburrido y hasta cansino entrenarlo, no debemos dejarlo.

NdT: estas afirmaciones estan extraidas de comentarios y enseñanzas del fisio de mi gimnasio, que es mu gúena persona y cada vez que tengo sesion con el me enseña mas cosillas.


saludetes!
Salu2

Krabe escribió:DAEDO TAGOYA, me dijiste que me postearias algo sobre ejercicios de correción para la cifosis, cuando quieras, estoy muy interesado . Muchas gracias de antemano.