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De este post:

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Eso de que la sarcoplasmica dura mas que la miofibrilar es puro mito.

Es al revés, la miofibrilar teóricamente dura más que la sarcoplásmica. Y bueno, no solo teóricamente, al aumentar el grosor de las miofibrillas, es mas dificíl que esta hipertrofia se pierda con facilidad.

De donde sacas que la hypertrofia sarcoplasmica es pura agua y glucogeno y que ademas es mas facil de perder?....

DE que es cierto, evidentemente no es 100% agua y glucogeno, pero este penetra en la celula muscular, formando parte del semifluido intermiofibrilar.

La hidratacion de las celulas musculares tiene cierta relacion con la ingesta de sodio y los niveles de glucogeno

Y con que se almacena el glucogeno sino es con grandes cantidades de agua?

Eso de que la sarcoplasmica dura mas que la miofibrilar es puro mito,dehecho ninguna de las 2 necesariamente dura mas que la otra,

Si tu lo dices....

PD. de verdad como acaban degenerando los post, todo lleva a la misma discusion, esta mas que hablado, cada uno que entrene como quiera.

Es al revés, la miofibrilar teóricamente dura más que la sarcoplásmica

Admito que me confundi con los terminos,pero aun opino lo mismo...

Y con que se almacena el glucogeno sino es con grandes cantidades de agua?

A lo que yo me refiero es que el glucogeno tiene cierta relacion con los niveles de hidratacion de la celula......Pero tambien el nivel de hidratacion tiene relacion con algunas otras sustancias de las celulas como la fosfocreatina...

ok ok con este buen debate me han quedado aclaradas las dudas voy a entrenar halterofilia ya que necesito realizar algunn deporte para que el en el colegio gane notas extras pero como solo son dos veces a la semana lunes y martes, voy a ir al gym jueves y sabado saludeds y gracias a todos

dividiendo el trabajo asi no creo que me sobreentrene o si?

A lo que yo me refiero es que el glucogeno tiene cierta relacion con los niveles de hidratacion de la celula......Pero tambien el nivel de hidratacion tiene relacion con algunas otras sustancias de las celulas como la fosfocreatina...

Tiene mucho que ver con la hidratacion de la celula, pero evidemtemente no es es el unico factor claro, la fosfocreatina(PC) es un producto de la creatina.

dividiendo el trabajo asi no creo que me sobreentrene o si?

Yo, aunque discrepe en muchas cosas con karkian, en el tema del post, pienso parecido a él, no creo que sea muy productivo que hagas las dos cosas, o no por lo menos a un nivel normal, deberas adaptar tu rutina de entrenamiento al levantamiento de halterofilia y reducir tu asistencia al gimnasio, asi como tu permanencia en el mismo.

ok gracias voy a decidrme por una sola voy a analizar cual de las dos me resulta mas gratificante gracias a todos por sus consejos

Pones tu rutina de fuerza....

Lunes-> Pecho+Hombros+Tríceps
1.Press inclinado barra 2x8
2.Press inclinado mancuernas 2x8
3.Aperturas inclinadas 2x8
4.Press banca plano 2x8
5.Cruzes en polea 2x8
9.Press sentado con mancuernas 2x6
10.Francés con barra "Z" sentado 3x12
11.Francés con mancuerna inclinado 3x12

Miércoles-> Piernas
1.Sentadillas 4x6-15
2.Curl femoral 4x15
3.Tijeras 4x15
5.Gemelos de pie 4x15

Viernes-> Espalda+Bíceps
1.Remo barra 3x6-8
2.Remo mancuerna 3x8
3.Remo horizontal en polea 3x10
5.Curl barra scott 3x8
6.Curl alterno sentado 3x8

Pues yo no perdería la oportunidad de un entrenamiento tutelado de halterofilia.

Los levantamientos olímpicos son los ejercicios compuestos más completos que existen, especialmente el claen and jerk. A mí megustaría incluirlos en mi rutina algún día, pero claro, sin un entrenador cualificado cerca...

Mira, te dejo un link con unas rutinas de entrenamiento de unos entrenadores de levantamientos olímpicos:

http://www.tc.umn.edu/~keen0018/best.htm

Dado que en halterofilia existen categorías de peso, es probable que algunos competidores no quieran subir de peso, pero creo que con esos levantamientos se puede construir masa muscular en condiciones, especialmente si la nutrición acompaña.

Ya te digo, yo me pasaba del gimnasio a la halteorfilia sin dudarlo. Siempre puedes volver luego a algún gimnasio a hacer culr de bíceps, pero una oportunidad como ésta no la tendrás siempre.

Lunes-> Pecho+Hombros+Tríceps
1.Press inclinado barra 2x8
2.Press inclinado mancuernas 2x8
3.Aperturas inclinadas 2x8
4.Press banca plano 2x8
5.Cruzes en polea 2x8
9.Press sentado con mancuernas 2x6
10.Francés con barra "Z" sentado 3x12
11.Francés con mancuerna inclinado 3x12

Miércoles-> Piernas
1.Sentadillas 4x6-15
2.Curl femoral 4x15
3.Tijeras 4x15
5.Gemelos de pie 4x15

Viernes-> Espalda+Bíceps
1.Remo barra 3x6-8
2.Remo mancuerna 3x8
3.Remo horizontal en polea 3x10
5.Curl barra scott 3x8
6.Curl alterno sentado 3x8

Yo me referia a que cuando te den tu rutina de halterofilia la postees,o esa es tu rutina de halterofilia???

no esa no es la de halterofilia luego la posteo ok gracias por tus consejos karkian voy a meditarlo bien ok saludes