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Te agradezco muxo lo d la rutina pero aun viendo las fotos del enlace no me entero de lo que es cada cosa!Aunke no tenga muxo que ver con este post creeis que me convendria tener un entrenador personal?
si el hecho de correr esos dos dias interfiere en algo en mi rutina de volumen , es decir perdere musculo? o simplemente me ayudara a coger fondo y quemar un poco de grasa sin sufrir perdida muscular?
Te agradezco muxo lo d la rutina pero aun viendo las fotos del enlace no me entero de lo que es cada cosa!
Aunke no tenga muxo que ver con este post creeis que me convendria tener un entrenador personal?
Y correr unos 40 minutos a un ritmo normal un par de dias a la semana lo considerarias un exceso? , seguro que solo quemaria grasa?Cuando el cardio marca diferencias(negativamente) cuando se hace en exceso....
jejeseguro que solo quemaria grasa?
No estoy muy de acuerdo... en cualquier tipo de ejercicio aeróbico es inevitable perder algo de músculo (aunque la cantidad sea mínima). Otra cosa en la que no estoy de acuerdo es en el tiempo de duración del aeróbico. Yo por lo menos correría una hora, ya que es a partir de los 30-40 minutos cuando de verdad empiezas a quemar grasa, a un ritmo que te permita mantener una conversación.karkian escribió:seguro que solo quemaria grasa?
Si...
Puedes apuntarte a algún deporte como cayak, natación etc o cualquier otro y vas un apr de veces a la semana.GOKUh escribió:Hombre, por eso de no crecer no te preocupes, que vas a crecer igual..... pero bueno, teniendo solo 14 años yo por ahora no haría pesas.... esperate hasta los 16.... lo que si que deberías ir haciendo ahora son abdominales.
Si quieres perder grasa (aunque pesando lo que pesas con esa altura no creo que tengas mucha....) tienes que correr a baja intensidad durante un tiempo prolongado (unos 45 min), y 3-4 días a la semana.
Y si quieres puedes empezar ha hacer algo de pesas, y buscarte una rutina "suave" que no te suponga ningún peligro y que te empiece a fortalecer un poco.
No estoy muy de acuerdo... en cualquier tipo de ejercicio aeróbico es inevitable perder algo de músculo (aunque la cantidad sea mínima). Otra cosa en la que no estoy de acuerdo es en el tiempo de duración del aeróbico. Yo por lo menos correría una hora, ya que es a partir de los 30-40 minutos cuando de verdad empiezas a quemar grasa, a un ritmo que te permita mantener una conversación.