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Por si se diera el caso de una conducta inesperada y fuera de tono por parte 'mía', debo deciros, a modo de aviso, que no he podido loguearme hasta pedir un cambio de contraseña. No quiero dar la alarma, puesto q puede q se trate del foro -ya que con una nueva contraseña tampoco he podido loguearme desde el enlace 'Login', y sólo he podido hacerlo a través de 'Citar'(y sólo desde otro hilo)-. El tiempo dirá.

DannyDeVito escribió:Por si se diera el caso de una conducta inesperada y fuera de tono por parte 'mía', debo deciros, a modo de aviso, que no he podido loguearme hasta pedir un cambio de contraseña. No quiero dar la alarma, puesto q puede q se trate del foro -ya que con una nueva contraseña tampoco he podido loguearme desde el enlace 'Login', y sólo he podido hacerlo a través de 'Citar'(y sólo desde otro hilo)-. El tiempo dirá.

Es q mi hermano Chuachi se las foll

Schwarzie para los amigos...

VICTOR!!!!

OTRA VEZ TE ME ADELANTASTE!!!!

¡¡A la próxima te enteras!!

Salu2 ¬¬ '

Victor-21 escribió: Toooooodo ese ladrillazo que te has pegado con las calorias....olvidate!!

Eso es fácil. Tengo mala memoria. Jaja! Marchando una birra!

si si, que te olvides.

Glug, glug, glug...

Al nivel de entrenamiento y preparacion que se hace normalmente no es algo imprescindible. Quedate si quieres con esto:

- No mas de 1.7g de proteina por kg magro de peso diario (obviando la grasa)

- Porcentajes normales de una dieta variada suelen ser 50% hidratos, 30% grasas y 20% proteinas (varian pero mas o menos son asi).

Pero entonces, si:

Necesidades calóricas: 40calxPeso. En el ej se toma un PESO de 60Kg.

Métodos de cálculo de proteínas, ch, y grasa necesarias:
Método 1(Según porcentaje):
En el ej se toman los valores:
Proteínas: 30%;
CH: 50%;
Grasa: 20%;

Resultados para 2400cal:
Proteínas: 720cal; CH: 1200cal; Grasa: 480cal;

Método 2(Según gxKg):
En el ej se toman los valores:
Proteínas: 2g por Kg de peso corporal no magro;
CH: Por determinar a partir de este mismo método;
Grasa: 1g por Kg de peso(pudiendo valer 2g en caso de estar "rechoncho");

Resultados para 2400cal:
P(Para 60Kg de peso): 120gx4cal=480cal; G: 60gx9cal=540cal; HC: (480cal+540cal)+(-2400cal)=1020-2400=1380cal;

Método 3(Según peso magro):
Proteínas: 1,7xPCM(Peso Corporal Magro); Mi PCM es 54;
Resultados para 2400cal:
Proteínas: 1,7x54 = 91,8cal;
Por determinar a partir de una combinación de los dos métodos anteriores.

Entonces, la diferencia entre cada uno es abismal, sobretodo respecto al tercer método(q según suele decirse en el foro es el método 'válido'), caso para el que las proteínas pasan de valer entre 720 y 480 calorías a valer la 'risa' de 91,8. Alguna sugerencia?

Habiendo esquivado el primer ladrillazo.....vamos a por el segundo

Es q soy de goma. Xddddddd.

DannyDeVito escribió:Glug, glug, glug....

Alguna sugerencia?

Veeeenga, toooodo toooodo. Tragatelo y a olvidarlo

Que no te comas la cabeza con las calorias. Te vas a poner a hacerte un listado calorico con la lista de la compra, lo que ingieres y sin poder cotejarlo con tu metabolismo? No te servira de demasiado.

Haz como todo el mundo. Come los alimentos adecuados y las cantidades ya las vas midiendo a ojo mes a mes comparandolo con los resultados que vas viendo.

deh0 escribió: VICTOR!!!!

OTRA VEZ TE ME ADELANTASTE!!!!

A la proxima te enteras!!

No vale chivarse a la seño!
Algun dia cuando este decrepito me ganaras en velocidad de posteo! Aunque os vais poniendo finos eh? Tendre que hacer como los yakuza y empezar a cortar dedetes

Saludossss

DannyDeVito escribió: Entonces, la diferencia entre cada uno es abismal, sobretodo respecto al tercer método(q según suele decirse en el foro es el método 'válido'), caso para el que las proteínas pasan de valer entre 720 y 480 calorías a valer la 'risa' de 91,8. Alguna sugerencia?

Me corrijo, 91.8 debe multiplicarse por 4. Da 367.2, q está cerca del 20%. Ahora sí.

Joder! Vas a toda chicha, eh! Mitad hombre y mitad máquina, no? Un Terminator, tal vez? Jaja!

Victor-21 escribió:

DannyDeVito escribió:Glug, glug, glug....

Alguna sugerencia?

Veeeenga, toooodo toooodo. Tragatelo y a olvidarlo

Otra, otra, otra! Xdddddddddddddd.

Que no te comas la cabeza con las calorias. Te vas a poner a hacerte un listado calorico con la lista de la compra, lo que ingieres y sin poder cotejarlo con tu metabolismo? No te servira de demasiado.

Haz como todo el mundo. Come los alimentos adecuados y las cantidades ya las vas midiendo a ojo mes a mes comparandolo con los resultados que vas viendo.

deh0 escribió: VICTOR!!!!

OTRA VEZ TE ME ADELANTASTE!!!!

A la proxima te enteras!!

No vale chivarse a la seño!
Algun dia cuando este decrepito me ganaras en velocidad de posteo! Aunque os vais poniendo finos eh? Tendre que hacer como los yakuza y empezar a cortar dedetes

Saludossss

Todo resuelto. Gracias.