deh0 escribió:Olvídate de dietas y aprende a comer, mírate las tablas de IG, kcal y macronutrientes y busca por el foro. Cuando sepas comer plantéate dietas, sino es muy probable que la dejes la primera semana.
-Te recomiendo Carbos de IG bajo todo el día excepto:
-mañana si te apetece mucho
-post entreno
-A partir de las 6pm nada de carbos
-Reduce la sal
-Aumenta el consumo de agua
-Controla los lacteos, no te pases
-Come 5-7 veces diarias
Puedes buscar más por el foro, seguro que encuentras.
Salu2
Por la mañana no como nada , como mucho un vaso de zumo , porque me levanto y me voy al gimnasio .
Hace poco estuve tomando L-Carlitina pero ahora llevo un par de semanas sin tomarla , empezaré otra vez.
No suelo comer nada a partir de la tarde de CH.
Sal pues la pizca que le pongo si cuezo algo , pero vamos , nada excesivo.
El agua , pues puede beber 4 litros tranquilamente , puedo beber mas , pero vamos , tampoco creo que sea necesario mas.
Lacteos antes comia bastante queso pero de aqui a una temporada solo como un yogur desnatado despues de comer y otro despues de cenar , lo que estaba haciendo hasta ahora es acompañarlo de gelatina ( mismo tamaño ) , pero creo que voy a dejarlo porque son solo CH .
Y en los referentes a la comida hasta ahora comia solo 3 veces como mucho , quizás sea eso lo que mas se note.
Por cierto , en este tipo de dietas , un dia a la semana puedes comer cosas fuera de la dieta ?
No se , un helado , o algo frito o alguna cosa asi ?
Porque no se , queda feo que si sales a algun lado a cenar o te invitan a algun sitio no comas nada porque no entra en la dieta.
Supongo que porque un dia a la semana te pases un poco de CH no pasara nada no ?
Bueno , pues seguiré mirando por el foro , hasta el momento lo de bajo IG he mirado que son basicamente la pasta , algunas frutas , lentejas y cosas por el estilo , eso todo me gusta.
