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Nadie dijo que fuera un ejercicio a realizar con carga, y claro que sirve yo lo uso para incrementar el desgaste en epocas de definicion y tambien para incrementar la fuerza-resistencia, en otras ocasiones me centro en hacerlo explosivo para ganar fuerza-velocidad.


Un saludo.

Esto me recuerda a un ejercicio que me recomendó DAEDO TAGOYA, el press cubanao.

Tenéis un ejemplo en este enlace:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=538204

Bajáis un poco y lo véis como Mucle snatch/cuban press

No sólo trabaja los hombros, sino los rotadores. Por lo visto, los rotadores se pueden lesionar con facilidad y este es un ejercicio que los fortalece.

las agujetas de los hombros son muy buenas (hacia tiempo que no las notaba asi) y los trapecios creo que los tengo con muchas agujetas por el ejercicio que narré girando los brazos como al nadar.

Yo preferiría sufrir los 45 grados e ir al gimnasio. El ejercicio que comentas no lo veo mal si entrenas en casa y te falta peso, pero prefiero un ejercicio clásico a un híbrido, simplemente porque podremos cargar el máximo con cada músculo que nos interesa.

Salu2

Tenéis un ejemplo en este enlace:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=538204

Son ejercicios muy tipicos para el manguito de los rotadores, hay muchas variantes mas.

No sólo trabaja los hombros, sino los rotadores. Por lo visto, los rotadores se pueden lesionar con facilidad y este es un ejercicio que los fortalece.

El manguito de los rotadores, son los musculos más olvidados, si la gente supiera su importancia...

stress escribió:El manguito de los rotadores, son los musculos más olvidados, si la gente supiera su importancia...

Eso sí, que ejercicios recomiendas para tenerlos fuertes?(Tú que tienes experiencia en hombros jodidos ) ¿Press Cubano y todas sus variantes?
¿Los ejercicios que están en el enlace que posteó Lights?
¿Y cuando sería bueno entrenarlos, el día de pecho? O el día de hombro? O a lo mejor hasta el día de espalda?

El próximo día hago el ejercicio que dice Victor, pinta bien.

NeKeR escribió:

stress escribió:El manguito de los rotadores, son los musculos más olvidados, si la gente supiera su importancia...

Eso sí, que ejercicios recomiendas para tenerlos fuertes?(Tú que tienes experiencia en hombros jodidos ) ¿Press Cubano y todas sus variantes?
¿Los ejercicios que están en el enlace que posteó Lights?
¿Y cuando sería bueno entrenarlos, el día de pecho? O el día de hombro? O a lo mejor hasta el día de espalda?

Los ejercicios que ha puesto lights estan bien, hay mas, pero no tengo fotos para poner, tambien hay un post en el que cargardu puso varios ejercicios tambien.

Los puedes hacer el mismo dia de hombro, pero ten en cuenta que se hacen con poco peso y a repeticiones altas, unas 15.

Sí, porque con el hombro no se juega