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yo utilizando cadencias lentas he pasado de 60kg en press plano a 130kg en un año y he pasado de 80kg en sentedilla a 160 kg

pues GOKUh a mi tu manera de subir pesso me parece de lo mejor, cada semana te subes un poco, i si una semana no puedes no passa nada.
Pero siempre mira de tener en cuenta que agas bien los ejercicios, xk no
x subir mas pesso vas a mejorar, xk no te sirve de nada levantar 200kl. i
hacer el ejercicio mal...es mejor levantar 100kl. i hacerlo bien!!
Aunk supongo que eso ya lo saves!!
Salu2!!

edgarfox51 escribió:yo utilizando cadencias lentas he pasado de 60kg en press plano a 130kg en un año y he pasado de 80kg en sentedilla a 160 kg

Impresionante el progreso, pero eso diría yo que es por tu genética, no suele ser normal progresar tanto.

Salu2

No os preocupeis tanto por la progresion. No es algo tan matematico que todas las semanas se pueda subir algo de peso o repeticones. No todos podemos progresar tan rapidamente.

A mi pasados unos meses me costaba la hueva subir. Te obsesionas y sin querer ponia mas peso pero levantaba mal. Hasta que me ponian a pensar lo que hacia.

Yo haria una mezcla de las dos opciones, ir subiendo cargas cuando puedas, o coger un peso para 8 reps. y tirar con el hasta que hagas 12 bien hechas, luego aumentas el peso y bajas a 8 reps. esa forma de progresar me parece la mas facil y la mas logica.

Yo prefiero dividir el entrenamiento en 2: fuerza y fuerza-hipertrofia. No es tan monótono, es más lógico y dicen que da muy buenos resultados, yo estoy en ello, haber que tal....

deh0 escribió:Yo prefiero dividir el entrenamiento en 2: fuerza y fuerza-hipertrofia. No es tan monótono, es más lógico y dicen que da muy buenos resultados, yo estoy en ello, haber que tal....

Yo también e pensao hacerlo así... tú como la haces?? Mira e abierto un post de esto, pásate por aquí .

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... 687#287687

Saludos