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Falta abdominal y gemelos...

Abdominales las ago los martes i jueves, que voy a correr.
Pero lo de los gemelos... gracias por el apunte karkian.

Saludos.

voy a probar un sistema full body como este siguiendo las pautas que habeis establecido a ver en cuanto tiempo da resultados y la impresion despues de la paliza

Unas dudas que van surjiendo con el entrenamiento.

En un pincipio, ago la rutina de cuerpo entero los lunes-miercoles-viernes, y aparte de eso el martes y jueves voy a correr.

Hoy es miercoles, a la tarde me tocara hacer la rutina, pero tengo las piernas destrozadas, entre el lunes la rutina, y correr ayer 40 minutos.
Contando que ya voy a correr, es bueno tambien ejercitarlas 3 dias a la semana??

Saludos.

Yo lo que te sugiero entonces hacer la rutina 2 dias a la semana y lo de correr como lo estas haciendo ahora.

Corre no cuenta como ejercicio de pierna...

Hola, tambien tengo el problema q no tengo mucho tiempo para hacer fierros , asi q pense hacer una rutina de 2 dias pero leyendo el foro me fije q recomiendan hacer ejercicios de cuerpo entero en esos 2 dias.

Asi q mis ejercicios serian asi (martes y sabado):

1.sentadillas
2.press de banca
3.encogimientos
4.remo
5.press militar
6.curl barra
7.fondos
8.elevacion de talon

Ahora mis dudas son : en q orden hago estos ejercicios para sacarle el mayor provecho?.
Y q cosa es RM , repeticiones?

Saludos, gracias de antemano por sus respuestas.

pd: lun-mier-vier practico lucha.

3.encogimientos

Es un ejercicio de trapecio o de abdominal?

karkian escribió: Es un ejercicio de trapecio o de abdominal?

abdominal