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Depende, si el concurso es a piñón y sin tener en cuenta una ejecución perfecta yo entrenaría a toda potencia, no vaya a ser q lo de hacerlas a tope te pille por sorpresa y te falle el aire. Soy novato y puede q me equivoque.

Las 2 formas son correctas, incluso te recomendaría una tercera que es agregarte peso en la espalda y hacer todas las lagartijas que puedas, así tambíen ganarás fuerza.

en el concurso no tengo que hacer todas hasta abajo puedo bajar como un poco mas de la mitad y asi la cuentan, estuve leyendo sobre record en lagartjas y encontre personas que hacen mas de 5000, como es posible esto jaja