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Hiperius escribió:Mira aqui dejo un link sobre un estudio realizado a un grupo de individuos que realizaron la misma rutina, con la diferencia de que uno de los grupos hacia 1 serie por ejercicio de 8-12 repes al fallo, y el otro grupo hacia 3 series tambien de 8-12 repes al fallo.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/quer ... med_DocSum

El resultado durante 13 semanas de entrenamiento fue revelador. Las diferencias entre los 2 grupos eran insignificantes en cuanto al aumento de fuerza e hipertrofia.

interesante.....

Creo y doy fe . de q en un PRINCIPIANTE esta cuestion de hacer una sola serie es cierto.


pero en un vanzado¡?¡?¡?

dile q haga una sola serie y seguro q te menda al

(ya hemos visto vaaaaaaaaaaaaaariasveces en el Gym al "macahca" haciendo vaaarias series de dominadas, remo T, polea al pecho,...y tienen un espaldon !!!! )


aunq la teoria del H.S.T me parece muuuuuuuuuuuuuuy interesante (estoy en ellohace como 7 dias de estar en este tipo de entreno;)

chau y saludos!!!

yo hago una o dos series para pectoral y es el músculo que tengo más desarrollado. Muchos no creen que hago tan pocas series, y cuando lo verifican me salen con comentarios como " es que sólo a ti te funciona...etc, etc". Bueno está bien, no hay peor ciego que el no quiere ver...

Buho_Metalero escribió:yo hago una o dos series para pectoral y es el músculo que tengo más desarrollado. Muchos no creen que hago tan pocas series, y cuando lo verifican me salen con comentarios como " es que sólo a ti te funciona...etc, etc". Bueno está bien, no hay peor ciego que el no quiere ver...

solo a ti te funciona



(me parece interesan te q solo sea en el pecho , y no en todo el cuerpo)


saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!