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Ahi va el link a la dieta de 4000 calorias que hice yo hace un tiempo. Mira a ver si te sirve de guia. De todas formas , ya la viste en su dia.

si...la putada es que en el taller no puedo estar aciendo tantas comidas como las que hay ahi ademas son 4000 y a mi me interesarian 3000, no me vale lo del mosto...batido de arroz o pasta...si la tengo hasta imprimida!!! jajaja es que me parece que me complico demasiado. no se asias

y si suplemento mi dieta con suplementos? ya que amediodia como lo que se coma en mi casa y tal...y no tengo mucho tiempo por el taller.

GrAffiTeRo De OrO escribió:y si suplemento mi dieta con suplementos? ya que amediodia como lo que se coma en mi casa y tal...y no tengo mucho tiempo por el taller.

Es una solución... de echo yo hago eso por que tampoco tengo tiempo de estar preparándome tanta comida.

Saludos

y que me recomiendas?¿'

Pues ya que necesitas sobre todo hidratos, yo metería, por ejemplo, un batido de hidratos (unos 50 gramos) en la comida 2, en la 3 bajaría esos cacahuetes y metería una barrita de muesly y en el post-entreno otro barido de hidratos.

Saludos

ok, en eso coincidimos en que solo sean hidratos, y que marca y tal? por que de suplementos no se nada.

Pues mira, entra aquí que hay marcas a patadas: http://www.nutriclick.com.

Saludos

pufffffffff flipa con la de marcas...jajajajaja una cosa red-luigi, entonces el post entreno solo me tomaria el batido de hidratos? y no tomo anda de protes?

No, a ver, además de los hidratos, claro que tienes que tomar protes, pero con el medio litro de leche y el batido que ya pusiste es suficiente.

Saludos

pero con el medio litro de leche y el batido que ya pusiste es suficiente.

entonces no se si me e enterao pero te refieres a que tome lo mismo que tomaba el batido este casero con miel y platano...y ademas el de carbohidratos?

otra cosa, puede verse limitado mi avance por el hecho de entrenar en mi casa?

Ah no joder, pensaba que te referías a un batido de protes Mira, ¿sabes que es lo mejor para el pot-entreno? un buen plato de arroz con atún, unos 120 gr. de arroz y 2 latas de atún, y te dejas de tonterías.

Saludos

pues ya ves la putada se que no tengo tiempo y tal, ya vuelvo a estar hecho u lio otra vez...cualquier marca de suplementos es de calidad? habra algunas mejores que otras? red-luigi tio necesito que me heches un cable colega o vaya pastel de 2007 que hago jajajajaja

Mira, para mi las mejores marcas son: Muscletech, Nature`s Best, Prolab, ABB, Optimun Nutrition... pero vamos que supongo que cualquiera está bien.

Saludos

ok pues muchas gracias de verdad poquito a poco me ayudais mucho y me haceis seguir con ese gusanillo de seguir adelante y con mas ganas, , entonces la cosa queda asi la misma dieta que le faltan hidratos, suplemento con hidratos (tiene que ser algun tipo especial o simplemente es pillar un bote de carbohidratos es que por el foro e leido que si rapida asimilacion...lenta...)?¿?
y tomarme 2 al dia entrene o no?
y cuanto tiempo no creo que sea de por vida.

jajaj gracias