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please mas criticas a la dieta........ aver si opiniais k esta bien pa empezar el lunes ya con ella y aver si me podies contestar a lo de las pipas y eso

yo lo que haria para suplir mi cantidad de vegeltales , es cada cena junto con lo que comas de HC complejos(pasta,arroz) metia una ensalada con atun,cebolla,tomate y lechuga.Una cena perfecta para volumen y para recuperar el entrenamiento.Recuerda que los vegetales tienen minerales fundamentales para la recuperación