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Si entreno brazos.
Mi rutina es la siguiente.
Lunes.
Sentadilla
femoral
gemelo
dominadas o jalon al pecho
press plano o declinado
press hombro
press frances
curl biceps
abdominales

Jueves
Cuadriceps
peso muerto
gemelo
jalon al pecho invertido
press inclinado
press hombro
ext triceps
curl biceps
abdominales

Hombre, a mi la rutina me parece bien, pero lo de entrenar a una serie... yo en esto estoy mas con Hiperius, aunque como dice stress, prueba y a ver que tal.

Saludos

haces practicamente los mismos que yo,aunque yo no vario de un dia a otro,yo lo veo bien,hacer mas series implicaria estar mas tiempo señores,si la cuestion es estar max 45 min ....o apenas descansar entre series,con lo que no estarias recuperado para la segunda...