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Publicado: 08 Feb 2007 08:16
por Niño79
Gracias a todos por contestar.
Los hidratos los bajeré poco a poco. Hago 2 dias de aerobico, pero voy a ir subiendo tanto de tiempo, ahora hago 45 min, como de dias de aerobico, subire a 3.
Karkian mi indice es de 18%.
Sulfurik, Yo creo que tendría que bajar un poco los hidratos de carbono en el post-entreno de aerobico, es decir, como los tengo, ya que consumo bastantes.
Publicado: 08 Feb 2007 09:57
por Nachete_FuLL
olhmeir escribió:en lo personal esa dieta para definicion la miro casi de volumen XD
solo que si creo que tienes que bajar los hidratos por que con todos esos hidratos dudo que ballas a desaserte de la grasa que tienes, las proteinas las veo exelentes es una cantidad balanceada, y creo que deberias de aumentar el numero de dias que realizas aerobicos, ademas una pregunta, te gusta este tiempo para entrar en definicion?, la verdad es que yo la comenzaria a mediados de marzo o a principios de abril, considero que es la mejor temporada para lograr una exelente definicion.
un saludo
lo de aumentar los dias de aeróbico fue lo que le comente yo al compi
Publicado: 08 Feb 2007 14:51
por Niño79
Efectivamente como indicais voy a ir subiendo los dias de aerobico. Pero me imagino que ire subiendo la semana que viene o la proxima, a ver que tal me va, ya que siempre que he decidido a bajar mi %, me como demasiado musculo
Publicado: 08 Feb 2007 14:52
por Niño79
Efectivamente como indicais voy a ir subiendo los dias de aerobico. Pero me imagino que ire subiendo la semana que viene o la proxima, a ver que tal me va, ya que siempre que he decidido a bajar mi %, me como demasiado musculo
Publicado: 08 Feb 2007 18:21
por karkian
Me parecen muchas calorias y deberias de centrarte en carbos menos glucemicos...
Publicado: 09 Feb 2007 08:12
por Niño79
Entiendo Karkian lo que indicas, pero es que siempre que empiezo a reducir los hidratos, me suele pasar como vengo diciendo que consumo mucho musculo, ahora mismo peso 88 y me gustaria perder unos 5 kilos para ya estar de lujo, pero el problema es el que he comentado, asique veré lo que va pasando subiendo los dias de aerobico y durancion del mismo, y mantener un poco esta dieta, y si veo que no bajo, pues entonces ir reduciendo los hidratos como indicas
Publicado: 09 Feb 2007 23:19
por karkian
Yo no hable de reducir solo hidratos,sino reducir calorias...Y consumir carbos menos glucemicos...
Publicado: 22 Feb 2007 09:04
por Niño79
Ya estoy empenzando a bajar un poco el %, he decido en la media mañana solo consumir el sandwich de atun + manzana y en el post-entreno de pesas comer 330 ml de zumo+platano y proteinas (quitar las rebanadas de pan integral), que opinais?