Publicado: 12 Mar 2007 13:50
Demaciados ejercicios y poca frecuencia de entrenamiento
Mucho volumen igual pienso, haciendo unos ajustes te dejo esta rutina
PECHO/HOMBROS/TRICEPS
Press de banca
Press inclinado mancs
Ap inclinadas
Fondos
(aqui con inclinado tienes suficiente estimulo en hombros y triceps, no es necesario meter nada mas, y que lo fondos sean para triceps igual en paralelas pero con las piernas extendidas)
PIERNAS
Sentadilla
gemelos
Prensa
Curl femoral
(aqui meto gemelos entre sentadilla y prensa ya que si lo pongo al ultimo despues de femoral es mas duro)
ESPALDA/BICEPS
Remo sentado neutro
Dominadas amplias
Dominadas supinas cerradas
Curl alterno
(como los ejercicios de espalda estimulan mucho el biceps solo agregue curl alterno)
Prueba una semana y haber que tal, despues podemos cambiar los ejercicios
Saludos