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Almenos estas marcao tio, esa pierna si que preocupa e

no te enfoques en una sola parte dale duro a todo, come como cerdo , en las pesas trabaja como burro ,y duerme como oso ...

Si aun asi no aumentas masa,es que tienes SIDA , jaja mentira man.

Suerte.

en mi opinion metes demasiado volumen de entreno. Reduciría drásticamente el volumen de este. Para pecho(bajo mi punto de vista), con 1 press y unas aperturas vale. Mas es rizar el rizo.

De todas formas 2 años interrumpidos y 5 mese continuados es muy poco para notar resultados inmediatos. Tienes bastante buena base sobre la que ganar kilos, así que a comer y entrenar duro, pero con cabez y verás resultados.

muchas gracias, haré lo que me decis...

ahora estoy comiendo como un mulo y durmiendo bastante, a parte del gim claro.

ya os iré poniendo como me va...


ahh, Arkaitz...no son 5 meses continuados..llevo 5 semanas continuadas .


Saludos!

sí, perdona, me equivoque al escribirlo.
Ánimo.

Estimado 7toni7 por lo leido en el post tu mayor preocupación es aumentar el tamaño del pecho ya que es del único grupo que nos hablas.

Pero tras ver tus fotos creo que el pecho es el músculo que más desarrollado tienes, creo que deberías centrarte en trabajar brazo y piernas para lograr una buena proporción...

Tienes muy buena base, creo que con todos los consejos que te han dado puedes lograr muy buenos resultados

Un saludo

yo de ti aria mas espalda hombro y dorsal aciendo eso al mismo tiempo aces brazo. come mas.

otro consejo particular sq no hagas la rutina tan estricta osea q no agas siempre mismas series cn mismas repeticiones con los mismos kilos. yo lo mismo un dia tiro de pres declinado con 90 kilos y luego pres normal con 70 y al otro entreno tiro de pres banca con 100 y declinado con 60. series lo mismo voy variendo el numero y repeticiones. el resultado: envidia de muchos foreros( como me gusta nombraros jeje) enga q vaya bien

muchas gracias de nuevo a todos, yo sinceramente creo que lo que me falta es coger masa muscular, es decir, engordar un poquito pero sin grasa, mucho atún, pollo, arroz y eso...por eso ahora estoy haciendo 5 y 6 comidas el día.

creeis que si sigo yendo 4 dias a la semana matandome esos 4 dias y comiendo como un mulo y bien puedo lograr para verano un buen rendimiento? es decir, coger más volumen?


muchas gracias de nuevo y saludos foreros

Empieza ya a hacer una dieta en condiciones y entrena las piernas.
Ya veras como subes de peso.