JotaMAX escribió:dorianyates escribió:bueno los lacteos en definicion los elimino al maximo porque tapan mucho en mi dieta estoy comiendo 100 gr de frutos secos compartidos entre varias comidas del dia ...
Es decir, q substituyes los lácteos por frutos secos, interesante tb. A ver si conseguimos confeccionar una dieta de definición más o menos standard jeje
Esta es mi dieta de definicion me ha ido bien con ella un dia de estos les pego unas foticos para que vean mas o menos.
7 am
Batido 100 % whey protein de GNC contiene= 50 gr de proteina 10 gr carbohidratos
4 avellanas, 4 almendras, y 4 nueces.
2 claras de huevo.
Vitamina C, B, E
1 Capsula de Diente de leon
1 Capsula de Cola de Caballo
10 am
6 claras de huevo
2 cucharadas de Levadura de cerveza
12 45 pm
10 nueces
1 pm Entreno
Sistema de entrenamiento HST Pesas los lunes miercoles y viernes todo el cuerpo en 1 hora maximo de entrenamiento, Martes jueves y sabado hago 1 hora de cardiovascular y mas nada.
2 pm
Batido de 100 % whey protein de GNC= contiene 50 gr proteina 10 gr carbohidratos
4 pm
300 Gr de Jurel o 300 gr de Atun en lata en agua.
Ensalada de muecha lechuga, 1 cuarto de tomate, 1/6 de cebolla y perejil, Aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva, vinagre y sal al gusto.
10 pm
250 gr de milanesa de pechuga de pollo o Pescado a la plancha.
Ensalada de muecha lechuga, 1 cuarto de tomate, 1/6 de cebolla y perejil, Aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva, vinagre y sal al gusto.
Esa en si es mi dieta si les gusta la pueden aplicar.
