elmiguel escribió:Pues le estarás llevando la dieta de pm, pero es imposible perder 6 kilos en un mes cenando hidratos. Si quieres perder peso no comas nada de pasta, como mucho a mediodía,pero en su lugar saca los hidratos de las verduras por ejemplo. Puedes tener suficiente energia solo con hidratos a mediodía. Tomarlos por la noche con tantos kilos por perder no es coherente.
Si sacas los hidratos de las verduras, te quedas sin pegada. Y en esto no estoy hablando sólo de dos casos, sino de muchos más. Por la situación que expone el mensaje inicial de este tema, supongo que su mayor problema no es el peso; sino la
calidad del mismo. Es relativamente sencillo soltar lastre, cuando hay disciplina.
Tal y como él mismo comenta, con variar un par de detalles ha conseguido ya perder algo de peso. En el caso que cité, cenar hidratos de carbono (insisto, los adecuados) era necesario. No le servía de nada perder peso si destrozaba su pegada, que era precisamente lo que estaba haciendo. Por cierto, de momento no le va mal.
elmiguel escribió:Si lo que quisiera fuera entrenar a tope vale, pero no es lo que pregunta. Pregunta como perder 6 kilos lo más rápido posible, y está claro que hay que reducir hidratos, que quizás pierda algo de energía para el entreno...puede ser, tu conoces 2 casos, pero yo creo que se puede mantener. Cenando pasta o patatas o arroz jamás bajarás de peso...bueno, igual un kilo o dos de agua, pero no tiene sentido en una dieta de definicón estricta que es lo que buscaba.
Puedes bajar de peso cenando, que no atiborrándote, de hidratos de carbono. No hablo de teoría, sino de algo probado y conseguido. Es fácil hacer ajustes por el camino, y de vez en cuando sacrificarlos. Pero, por si no ha quedado claro, repito que en el caso que cité lo primordial era no perder pegada.
También comenté otras cosillas.
En algún caso, he recomendado que durante algún tiempo (especificamente para casos parecidos al tuyo) se siguiera una dieta 50-40-10 (HC-PR-GR)
No me gusta reducir tanto la aportación calórica de las grasas, pero cuando el tiempo es ajustado hago alguna excepción. En este caso, tampoco hablo por hablar. No es lo mismo que un estudio de laboratorio (con tropecientas cobayas humanas, y en los que algunos detalles son ignorados de forma deliberada), pero son cosas que se prueban y veo a menudo. Realizo un seguimiento de estos casos, y veo su evolución. Ten por seguro que no soy tan irresponsable como para recomendar algo que se sale de lo corriente por capricho.
Empero, como siempre, al final todo depende de la genética, entreno, etc, de cada uno. No hay nada como uno mismo para saber qué funciona, y qué no lo hace. Él quería opciones (supongo que por eso colgó el tema), y yo ví absurdo repetir lo que ya se había comentado.
Un saludo.
