Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Por cierto, tengo una pregunta, stomach vacuum, que seria? esque estoy mirando unos videos en youtube para orientarme ( ya que estoy verdisimo en el tema fisico) y por lo que veo seria como contraer los musculos hacia dentro no? si alguien me lo define mas se lo agradezco x)
Este es el stomach vacuum:
http://hdhit.mforos.com/845528/7674690- ... abdominal/

De todas formas tambien podes hacer plank, siempre empeza por el plank o stomach vacuum y despues hace los ejercicios para el recto abdominal.