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CABALLEROS
LOS EJERCICIOS LIBRES SON BASTANTE EXIGENTES Y OBLIGAN A QUIENES PRETENDAN HACERLOS TENER UNA ADECUADA ADAPTACION, AUQUE SE CONSIDERAN BASICOS NO TODAS LAS PERSONAS ESTAN EN CAPACIDAD DE HACERLOS.
EN MI OPINION QUIEN DESEE HACER ESTOS EJERCICIOS DEBE REALIZAR UN PROCESO DE ADAPTACION Y ACONDICIONAMIENTO FISICO PREVIO A SU EJECUCION, UTILIZANDO LAS MAQUINAS SI SU CAPACIDAD FISICA NO ES LA ADECUADA ANTES DE PASAR A LOS LIBRES.
RECUERDEN QUE EN EL ENTRENAMIENTO PODEMOS ESTAR GENERANDO ADAPTACIONES DE 8 A 10 SEMANAS Y CON BASE EN ESTO PODEMOS TENER UNA IDEA DE CUANTO TIEMPO NECESITAMOS ANTES DE PASAR A LOS EJERCICIOS LIBRES QUE EN MI OPINION EN PERSONAS SEDENTARIAS PUEDE ESTAR CERCA A LOS 4 MESES PARA REDUCIR EL RIESGO DE LESIONES.
NO SON MALOS EJERCICIOS SI SE HACEN CON TECNICA Y UNA CARGA ADECUADA.

Naturalmente, estoy de acuerdo, ha de conseguirse una buena base para trabajar con pesos libres

En realidad me sorprende el nivel de algunas de las respuestas.

¿O sea que mi abuelo no puede recoger algo del suelo porque le puede hacer mal? ¿Y cuando vaya de compras al tomar las bolsas, necesitar una polea? ¿Que mi hija ni puede cargar su mochila por una posible hernia? Si mi hija se queda dormida y la tengo que cambiar a su cama ¿como le hago?

La obsesión con los ejercicios no funcionales (máquinas) está degradando día a día la condición física de miles. No es necesario que el abuelo, niño o adulto (incluso fuera de forma) pase por las máquinas antes de pasar a los libres, eso es como establecer que que tengo que aprender surf en la arena. Existen progresiones, pero con objetos libres para aprender la técnica, crear consistencia en el movimiento y despues se le puede agregar intensidad una vez que hayan masterizado el movimiento dado.

A entrenar.

también estoy de acuerdo, solo que ,por ejemplo, alguien que se acaba de sacar el carnet de 1ª no es aconsejable dejarle un trailer solo, valga la comparación, es bueno acostumbrar un poco las articulaciones, por otra parte llevo 12 años con las pesas y nunca he tenido tan buenos resultados comiendo y descansando lo mismo que con los pesos libres, hago los tres levantamientos del powerlifting el mismo dia y me siento como un tanque, nunca tuve tanta fuerza con maquinas o rutinas divididas