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Equilicuá

A estas alturas, supongo que es cuestion de gustos y de genéticas, yo, habiendo probado varios tipos de rutinas, con entreno de brazos, si entreno de brazos... prefiero meterles algun ejercicio especifico para ellos.

Si quieres darle un empujon a los brazos, puede ser buena idea hacer espalda con biceps, pecho con triceps, y un dia para brazos.

No discuto que entrenar espalda o pecho u hombro no desarrollen los brazos suficientemente, que lo hacen, pero me gusta atacarles directamente

En entrenamientos tipo a lo que comenta tyr si que es muy probable que no haga falta meter mucho ejercicio de brazos, pero la inmensa mayoria no entrena así, ya sea por dureza o por la cultura weider que nos han metido a todos.

saludosss

--Mi experiencia personal:

Noté en su día un incremento de masa muscular en el brazo, a raiz de...(haber si me explico), el día que hago espalda, finalizo con 4 series al fallo de dominadas de biceps, y el día que hago pecho, finalizo con 4 series al fallo de flexiones de triceps...pues bien, después incrementé la rutina con otro día entreno exclusivamente brazo(triceps-biceps) de una manera más suave, y así entrenando dos días(uno exclusivo y otro como complemento o secundario) logré "desatascarme" y seguir notando incremento en el brazo donde no lograba avanzar.

una pregunta stress: a que llamamos exactamente cultura weider???
gracias

Lo que comenta bur, yo lo he intentado pero apenas he podido realizar repeticiones despues de haber entrenado pecho y espalda.

pajaro23 escribió:una pregunta stress: a que llamamos exactamente cultura weider???
gracias

Lo he llamado así por decirlo de alguna manera, el "entrenamieto weider" es, como la propia palabra lo indica, un tipo de entrenamiento, así como tambien lo son HIT, heavy Duty, HST y demás, el que lo popularizó fue Joe weider, y es el tipo de entrenamiento mas extendido en los gimnasios, basado en entrenamientos con buena cantidad de series y ejercicios atacando cada grupo muscular desde distinto angulos(explicado a grosso modo).

muchas gracias stress! me hago una idea
Odal lo que comentas me pasa a mi sobretodo con los deltoides despues de entrenar duramente el pecho! quizá sea mi falta de entrenamiento por separado de los biceps, triceps, deltoides...( soy más partidario de los ejercicios básicos ... )

Quizá a la gente, sobre todo a culturistas, les gusta darles un extra a los brazos (biceps principalmente), porque como vi hace poco en la tele si no tienes un biceps grande como que da igual como tengas el resto. Es un poco como el símbolo de fuerza. Ya desde crio te comparas a los demás enseñando el biceps.

Yo creo que como la mayoría de vosotros: a base de otros ejercicios se desarrollan bastante - tirando a mucho - los brazos. En mi caso por ejemplo, dentro de ser un tirillas, llevo tiempo sin hacer nada específico para el biceps y poco a poco va en aumento. Creo que tanto el biceps como el triceps son musculos muy agradecidos; por lo menos en mi caso.

stress escribió:A estas alturas, supongo que es cuestion de gustos y de genéticas, yo, habiendo probado varios tipos de rutinas, con entreno de brazos, si entreno de brazos... prefiero meterles algun ejercicio especifico para ellos

No hay ejercicio, por muy auxiliar o aislante que sea, que sea completamente inútil.

Todo depende de los objetivos que tengamos, de nuestro nivel y de la fase del entrenamiento en que estemos (si estamos construyendo una base, si buscamos hipertrofia, si estamos corrigiendo desequilibrios musculares o si estamos en un punto de estancamiento...)

La cuestión es si estamos poniendo el carro delante de los bueyes, si tu entrenamiento de bíceps se equipara en volumen y/o intensidad al de tu entrenamiento de espalda 8por ejemplo), deberías revisar tus prioridades y las bases de tu entrenamiento, eso es todo.

Lights Out escribió:La cuestión es si estamos poniendo el carro delante de los bueyes, si tu entrenamiento de bíceps se equipara en volumen y/o intensidad al de tu entrenamiento de espalda 8por ejemplo), deberías revisar tus prioridades y las bases de tu entrenamiento, eso es todo.

Claro, el entrenamiento de los brazos ha de ir de acuerdo al tipo de musculo que es y al estimulo que ya recibe de forma sinérgica, y en condiciones normales no puede equipararse al de otros grupos mayores.

Saludosss

Impresionante la foto.
¿Cuánto creéis que está levantando aproximadamente?

Por lo yo soy uno de los que trabajo un día biceps y pecho, y otro día tricerps y espalda. Claro esta que cada quien lleva su rutina como quiera a unos nos da a otros no todo se basa en la disciplina para tener uno brazos fuertes .. Un saludo foreros