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Le tengo muchas ganas a ese ejercicio, en el gimnasio al que voy los chavales de rugby le dan bastante a menudo. Creo que voy a empezar a meter un par de series sólo con la barra antes del remo al cuello el lunes y del remo con barra el jueves, para ir cogiendo la técnica, sin ninguna prisa. Y a ver si en unas pocas semanas lo incorporo a la rutina. Voy a ser extremadamente cauto con la técnica de todos los ejercicios a partir de ahora, no hay nada como hacerse daño para aprender esto

Lo importante es que no hagas uso de los brazos salvo como meras "correas de agarre" de la barra. Es decir, que si en algún momento percibes que estás utilizando los biceps o los hombros para subir el peso es que lo estás haciendo mal.

Gracias por el consejo. Toda la fuerza tiene que venir de las caderas verdad? He estado mirando varios vídeos esta mañana y este es el que más me ha gustado.

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Recomienda dominar el "Rack Shrug" antes de empezar con los Hang Cleans, le hago caso o con que practique con poco peso durante un tiempo me vale? Mañana empiezo a probar, tengo ganas

Buenas!
Perdona la intromision Cliffhanger.

Que tal seria juntar el hang clean con el presss militar?
Me explico,yo cuando voy a colocarme la barra para hacer el press militar hago exactamente este movimiento (hang clean),pero claro solo para subir la barra y luego hacer 3 series de press militar!
¿seria buena idea subir con un hang clean,hacer una repe de press militar, bajar y volver a empezar la misma secuencia?

Que tal seria juntar el hang clean con el presss militar?

Es una combinación perfecta. Y si luego quieres añadir sentadillas frontales ni te cuento. O incluso combinar los tres ejercicios en un solo movimiento.

NiXoN escribió: Perdona la intromision Cliffhanger.

Tranquilo, mira, una cosa nueva que he aprendido gracias a tu pregunta

Týr, sólo por curiosidad, si un día nos tocara hacer Sentadilla frontal, Press Militar, Hang Clean y Fondos en paralelas, e hiciéramos la combinación de los tres primeros como tú dices, haríamos ese híbrido (que supongo que tendrá un nombre, pero no lo conozco), los fondos y a casa?

Bueno, he escrito "y a casa" como si la sesión hubiera sido light o algo así, pero supongo que acabaríamos reventados.

Týr, sólo por curiosidad, si un día nos tocara hacer Sentadilla frontal, Press Militar, Hang Clean y Fondos en paralelas, e hiciéramos la combinación de los tres primeros como tú dices, haríamos ese híbrido (que supongo que tendrá un nombre, pero no lo conozco), los fondos y a casa?

Tan válido es segregar los ejercicios y realizarlos por separado (mucho mejor para adquirir fuerza y potencia), como hacerlos en forma de 'superserie' (trabajando más la resistencia). Depende de lo que uno quiera trabajar.

Caso de hacerlo en modo 'circuito' pueden hacerse unos fondos o unas dominadas como colofón y, como bien apuntabas, a casa.

Týr escribió:

Que tal seria juntar el hang clean con el presss militar?

Es una combinación perfecta. Y si luego quieres añadir sentadillas frontales ni te cuento. O incluso combinar los tres ejercicios en un solo movimiento.

Ok,pues una cosa nueva que voy a meter en mi rutina!

Gracias Týr!

Hoy me he dado cuenta de que hago la mitad de dominadas con agarre supino que de agarre pronado, al contrario que la mayoría de la gente que veo en mi gimnasio. Creéis que sería buena idea mejorar las dominadas con agarre supino para mejorar en las otras? Aunque sea hasta poder hacer las mismas de una y de otra? No tiene que ver una dominada con la otra? Qué pensáis.