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Si tuviera que recomendarte una rutina de volumen a mi gusto, sería una 3x8 ó 3x10, exactamente igual a las 3x5 salvo en el número de repeticiones, y que comieras hasta reventar.entonces tu de buscar mas volumen harias la misma rutina del 3x5 solo que cambiando a 3x8 o al usar menos peso tendrias que meter mas ejercicios y series?es que ando algo liado
Buenas!gijon77 escribió:entonces tu de buscar mas volumen harias la misma rutina del 3x5 solo que cambiando a 3x8 o al usar menos peso tendrias que meter mas ejercicios y series?es que ando algo liado
Bueno, más que nada lo he empezado a hacer a raíz de leertelo a tí, desconocía el porqué pero como cada vez que te hago caso voy a mejor pues ya ni me lo cuestiono, comodón que es uno.Bien hecho. Tu desarrollo muscular y, sobre todo, la salud de tu espalda te lo agradecerán.
eso me parecía pero...Solamente si quieres hacer feliz a un cirujano.
Probablemente, pero al no haberlo hecho nunca de esta manera se me hacía raro. Empezaré a hacerlo desde ya con barra, pese a poder hacerlo aún con mancuernas creo que cuanto antes me acostumbre a la técnica con barra mejor.¿Por qué aparatoso? ¿No es más sencillo sacar una barra cargada de discos del soporte para hacer sentadillas y hacer que repose directamente sobre los hombros que coger un par de mancuernas pesadas y alzarlas hasta la posición inicial?
seguramente será lo que haga,aunque considero que como tampoco necesito ganar mucha fuerza por nada en especial quizas me centre mas en la 3x8 ya que si me gustaria subir algo de volumen y creo que tambien ganaria bastante fuerza igual si voy mejorando los pesos,aunque seguramente haga lo que dices y combine las dos,saludosNiXoN escribió:Buenas!gijon77 escribió:entonces tu de buscar mas volumen harias la misma rutina del 3x5 solo que cambiando a 3x8 o al usar menos peso tendrias que meter mas ejercicios y series?es que ando algo liado
¿y porque no haces 6 meses de fuerza y 6 meses de volumen? asi progresaras en ambos sentidos!
saludos!