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Josea2010;Veo mas o menos bien la ultima dieta que pusiste,si bajas tan lentamente es por que tu dieta hizo que tu cuerpo entrara en estado de alerta.


Respecto a tu rutina:Me parecen muchos dias de pesas,ademas si haces hombro el jueves y tricep el viernes sobreentrenas.

ok amigo gracias ! como me recomendarias entrenar entonces ? y con respecto a eso de estado de alerta como hago para que cambie ? saludos y gracias de nuevo

Eso cambiara cuando te pases a la otra dieta,no te preocupes...
Tu antigua dieta te estaba desnutriendo.

Ok,como entrenar?
Pasa espalda al lunes y hombro al miercoles.

lunes espalda
martes pecho
miercoles hombro
jueves piernas
vierns biceps y triceps ?

3 ejercicios para todos o 4 para musculos grandes y 3 para pequeños ? hago superseries o entreno normal ?

No man!
Lunes:Espalda-pecho
miercoles:Pierna-hombro
viernes:bicep y tricep

Tu entrena normal.