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karkian escribió:Pues tu me pediste una rutina de 5 dias que toca todo el cuerpo 2 veces por semana y yo te la di!!

tienes toda la razon, perdona.

karkian escribió:Pues yo no veo ninguna razon por la cual un press militar ejercite mejor el hombro que un press de banca.Pues solo quizas es mas efectivo para satisfacer la necesidad psicologica de "focalizacion" o "especificidad"..

Es lo que todo el mundo dice, para hombro-->press militar, para pecho-->press banca

karkian escribió:Por cosas como tu peso corporal,tu % de grasa,la circunferencia de tus musculos,los tonelajes que manejas entre otras cosas.
Manejando estos puntos puedes saber a ciencia cierta si estas progresando o no.

A eso es a lo que voy, he notado que mis musculos han crecido y la progresion en pesos de ahora es mayor.
Lo del % grasa ni me preocupe

Las 5/3/1 de Wendler son rutinas torso/piernas así que básicamente las rutinas torso piernas también son buenas para fuerza. Las rutinas divididas también funcionan bien lo que pasa es que la mayoría estan mal hechas, eligen mal los ejercicios, las dividen mal y no rotan los rangos de repeticiones.

sebarc escribió:Las rutinas divididas también funcionan bien lo que pasa es que la mayoría estan mal hechas, eligen mal los ejercicios, las dividen mal y no rotan los rangos de repeticiones.

Los ejercicios los elijo cuidadosamente, y esta bien dividida, pero no se ha que te refieres con lo de rotar rangos de repeticiones.
Saludos!

Se refiere a lo que te dije de la periodización que mencioné en mi post anterior.

Es lo que todo el mundo dice, para hombro-->press militar, para pecho-->press banca

satisfacer la necesidad psicologica de "focalizacion" o "especificidad"

A eso es a lo que voy, he notado que mis musculos han crecido y la progresion en pesos de ahora es mayo

De nuevo,los musculos deben medirse.

Manu no te ralles, si te gusta tu rutina, te está dando buenos resultados y estás motivado a la hora de entrenar, sigue con ella. Las rutinas divididas son las que usan el 90% de los culturistas, por algo será .

Un saludo.

Hiperius escribió:Manu no te ralles, si te gusta tu rutina, te está dando buenos resultados y estás motivado a la hora de entrenar, sigue con ella. Las rutinas divididas son las que usan el 90% de los culturistas, por algo será .

Un saludo.

jajjaa gracias, es lo que queria oir.
Saludos y gracias a todos por los consejos y opiniones!