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Vampy escribió:Hola a todos,

Vereis practico artes marciales desde hace unos tres años. Nuestro entrenamiento consiste en correr unos 10 minutos (en mi caso tras haber andado durante 25 para llegar al dojo), hora y media de entrenamiento marcial (tecnicas, golpes y patadas, caidas, rodamientos,etc...) y tras finalizar la clase algo de fisico: abdominales ("estandar", oblicuos, inferiores), levantamiento de piernas (estiradas, cruzadas), lumbares, flexiones ("estandar", manos hacia dentro, con los puños) y sentadillas con patada. 1 serie de cada una-entre 20 y 50 repeticiones (dependiendo del ejercicio), lunes-miercoles-jueves. Las ventajas fisicas son bastantes notables: perdida de peso, se gana algo de masa muscular y se define moderadamente.

Mi problema es que me gustaria fortalecer algo mas el cuerpo (no me mueven motivos esteticos), y coincidiendo que se acerca el verano, temporada en la que me cortan las clases, me gustaria saber cules son los mejores ejercicios que puedo realizar sin apartos para ganar fuerza, potencia y velocidad principalmente.

Yo he pensado ir corriendo al dojo lo que me queda de clases, y en verano mantener la rutina de correr unos 40 minutos 3 o 4 dias a la semana. por lo demas espero tener vuestras respuestas.

PD: todo esto lo llevo con una dieta equilibrada, adeacuada a mis necesidades (no necesito perder apenas grasa, estoy en mi peso ideal)

Vampy escribió:Kettlesbells, vale, me lo apunto^^

captainLXVIII escribió:Te puedo dar algún "consejillo"respecto al tema. TE DOI UNA DE MIS DIRECCIONES DE CORREO ELECTRONICO d.rolling@hotmail.es Te voy a dar a tí algo de información, no puedo ir por ahí predicandolo todo...

captainLXVIII escribió:No pretndía vender nada, he dado ese correo electronico, porque algunos de los condejos que podía dar, no tengo autorización de comentarlos, por ahora. Pido disculpas a todo el mundo, especialmente a "vampy".

Lights Out escribió:

captainLXVIII escribió:No pretndía vender nada, he dado ese correo electronico, porque algunos de los condejos que podía dar, no tengo autorización de comentarlos, por ahora. Pido disculpas a todo el mundo, especialmente a "vampy".

Pero es que entonces podrías haberle mandado la dirección por PM. Me resultan extraños los mensajes crípticos a vista de todo el mundo, en especial si vienen seguidos de mensajes aún más crípticos.

¿Qué información "secreta" quieras darle? ¿Quién te tiene que autoirzar lo que puedes decir y lo que no? ¿Por qué?

No sé, me resulta extraño, podrías haberle dicho eso a Vampy por PM y evitar especulaciones o dar esa imagen tan misteriosa. Me inclino a pensar que eso es exactamente lo que pretendías, pero bueno, da igual, tu sabrás lo que puedes decir y por qué, que yo no me voy a meter en tus asuntos.

Namor escribió:a mi me puedes invitar a otra?