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Týr escribió:
Pongámonos en el peor de los escenarios: estás tres meses pasándotelo de vicio, entrenando de forma diferente e incrementando tu resistencia muscular. Y resulta que pierdes la mayor parte de lo ganado durante la primera mitad del año.

¿Y qué mas da? Ninguno somos profesionales que vivamos de nuestro aspecto o rendimiento físico. No se debe consentir que una afición te convierta en su esclavo.

Insisto: en el peor de los casos te has tirado un verano pasándotelo de miedo, dando un descanso a tus articulaciones, entrenando tus músculos de una manera diferente y desarrollando otras capacidades. ¿Realmente sería tan horrible perder lo ganado?

Has plasmado lo que yo pienso a la perfección. A veces nos obsesionamos con un físico que ni es saludable, ni nos va a dar dinero, ni nada de nada. Nunca tenemos que dejar de pensar que lo que hacemos es para pasarlo bien; en el momento que no disfrutamos, estamos en el camino equivocado.

Bueno, y entonces para cuando es el I Desafío Hispagimnasios, con triatlón, escalada, orientación, ajedrez, y poesía? Parece que el hombre a batir es Nixon...

The war is coming Wilbur.........

Despues de una semana que he estado de relax,hoy he comenzado:

3 series de dominadas,2 horas y media de btt, 3 series de fondos en paralelas,3 series de hacer el mono en una escalera perpendicular y elevada del suelo 3 series de elevacion de piernas para abdominales en el aparato que sirve para hacer fondos y 3 series de flexiones! todo en este orden.

Mañana o bien repito btt o salgo a correr pero me apetece levantar pesas primero,echo de menos al Rey "deadlift"

Esta va a ir siendo la rutina,los findes si me quedo aqui tocara partido de padel y si me voy a la playa nadar!

Peso muerto y correr no van mal...

Yo llevo 5 meses al entreno gimnasta(autocarga 100%) y ya se me están desmontando muchas teorias sobre el culturismo de hierros.

Ya puse imágenes de algunos ejercicios,que pasaron casi inadvertidos,pero bueno.

rings escribió: se me están desmontando muchas teorias sobre el culturismo de hierros.

Buenas rings! podrias extenderte un poco mas y comentar que has comprobado en ese tiempo?

Ya puse imágenes de algunos ejercicios,que pasaron casi inadvertidos,pero bueno.

Los vi, y tambien tu proyecto para las anillas

un saludo!

Hola NiXon,
Me alegro que vieras lo ejercicios...hay que probarlos

Bueno,a grandes rasgos se me desmonta la teoría de que para progresar se necesita levantar hierros.
Siempre hablando de un nivel de iniciado a intermedio,que es lo que suele ocupar el 80% de los foros.Si hablamos de un cuerpo a nivel de competición,por supuesto que se necesitaría un estímulo mayor de hipertrofia.

También he notado que el músculo puede crecer mucho simplemente sometiendolo a estrés sin necesidad de flexionarlo.Y por mucho que se hable de los básicos en culturismo,no dejan de ser ejercicios de aislamiento.Un ejemplo BW:
Flexiones sencillas:Trabajas pecho,un poco triceps,serratos y algo de hombros.
flexiones en plancha:trabajas pecho,hombros,triceps,ABS,serratos,biceps,trapecio y redondos,todo en uno.Me parece un ejercicio muy anabolico como lo puedan ser las sentadillas.

Es cierto que solo llevo 5 meses entrenado así y no soy ningún experto.Mucha gente me dice que llegará un momento que me estancaré y tendré que empezar con los hierros.Pero existen progresiones durisimas de auto carga que equivalen a levantar mucho peso en hierros.

Sobre el lastre,depende.Yo puedo hacer 30 dominadas sencillas,y antes de lastrarme hago ejercicios combinados como:Dominada en L a remo a pullover.

Bueno,yo creo que con:
-un aparato inestable.
-unas paralelas
-una barra de dominadas
-unas mancuernas de 10 kilos
-y un conocimiento sobre ejercicios de gimnasia artistica...
Uno se puede poner muy fuerte y con una nivel de hipertrofia considerable.

Por supuesto indicado para personas no obesas

Un saludo

Gracias rings!

Estoy contigo en que a niveles "no culturistas" por llamarlo de alguna manera,con ejercicios de autocargas y de gimnasta se puede conseguir un cuerpo atletico,ganar fuerza e incluso incrementar algo la musculatura.

Por otro lado a mi es que tambien me gustan las pesas,por eso ahora quiero guiarme por apetencia y no por la obligacion de una rutina estricta,eso unido a que practico bastante aerobico hace mas llevadero el trabajar con ejercicios de peso corporal,pero no dejo de lado las pesas por supuesto!


un saludo!

No claro,lo uno no quita lo otro desde luego

Pero es que yo veo a estos "bulldogs" y me quedo loco!!



Estoy siguiendo la progresión de un especialista en anillas(no elite) en un foro,y es tremendo la musculatura que maneja.
Usa lastres de 1 a 3 kilos,entrena 4 o 5 dias semanales,todos los músculos cada dia a base de estáticos y repeticiones de auto-carga....¿no se te desmontan muchas teorías?

Venga,un saludo

Si recordáis, hace un tiempo un tiempo abrí un hilo hablando precisamente de los cuerpos de los gimnastas y las teorias "culturistas" que rompían http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 63837.html. Siempre me ha parecido este un tema muy interesante. Por cierto rings, ¿de que foro hablas?, a muchos nos interesan este tipo de entrenos .

Y Nixon, a mi me parece genial lo de tu cambio de mentalidad y me uno al grupo de "a tomar por culo con los artículos" . Podíamos abrir un muro en Facebook o algo .

Un saludo.

Por cierto rings, ¿de que foro hablas?, a muchos nos interesan este tipo de entrenos

Existen varios, pero los dos más conocidos son BodyWeightCulture y GymnasticBodies. Muy recomendables ambos.

Týr escribió:

Por cierto rings, ¿de que foro hablas?, a muchos nos interesan este tipo de entrenos

Existen varios, pero los dos más conocidos son BodyWeightCulture y GymnasticBodies. Muy recomendables ambos.

Sin duda de lo mejor en ese mundillo. En el foro de Rosstraining también se pueden encontrar cosas muuuy interensantes de Bodyweight.

rings escribió:Pero es que yo veo a estos "bulldogs" y me quedo loco!!

Caguen,voy a tener que estudiar la manera de poner unas anillas donde sea,y por supuesto otra pelea con mi novia......le comprare una lavadora nueva

Hiperius escribió:Y Nixon, a mi me parece genial lo de tu cambio de mentalidad y me uno al grupo de "a tomar por culo con los artículos"

La verdad que desde que empece con las pesas me enganche de primeras pero viendo los videos que solia poner Týr de entrenamientos en garages de tipos americanos,con cuerdas, barriles,chalecos,ejercicios de peso corporal con y sin lastre etc etc,siempre se me ha caido la baba!

Y los articulos pues si estan muy bien tener conocimientos pero el instinto animal tiende a aflorar echandolos por tierra

Týr escribió:Existen varios, pero los dos más conocidos son BodyWeightCulture y GymnasticBodies.

Mañana mismo me apunto a una academia de ingles,como me jode!


saludos!

Hombre Hiperius en persona !!! donde te metes?

Rings yo tb vi tu post y las fotos de los ejercicios q pusiste,no quedo en saco roto
Yo tengo bastante claro q a nivel "no soy culturista" sino,,, "busco cuerpo atletico y fuerte" hay mejores sistemas y mas eficientes q las pesas puramente, hay demasiados ejemplos, futbolistas, nadadores, gimnastas... y no a nivel profesional no, hablo a nivel amateur, entrenan a diario o casi a diario y aparte de una musculatura desarrollada tienen una mejor calidad muscular.

Hombre Hiperius en persona !!! donde te metes?

Jejejeje, en realidad entro todos los dias en el foro, pero como siempre estáis hablando de stronglifts y starting strength...

Caguen,voy a tener que estudiar la manera de poner unas anillas donde sea,y por supuesto otra pelea con mi novia......le comprare una lavadora nueva

Yo también he pensado en las anillas, pero como no las cuelgue de la terraza... . Por cierto, menos mal que en este foro no hay muchas mujeres, sino ya te estarían machacando por el comentario de la lavadora .

Sin duda de lo mejor en ese mundillo. En el foro de Rosstraining también se pueden encontrar cosas muuuy interensantes de Bodyweight.

Joder, es que no hay un puta página interesante en castellano...