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De todas formas al tema.. puede ser q confunda, pero el post original habla sobre la manera de definir mas correcta, habla de altas repeticiones, series de 50rep a 100 rep para eliminar la grasa subcutanea

Eso no funciona así.

y yo lo que me preguntaba es si este sistema es valido para mantener la musculatura, xq como dice Tyr.. con 1 millon de abdominales tb se define, pero yo hablo si aparte de definir se conseguiria mantener o perderiamos masa, todo lo demas ha venido rodado

Si defines no vas a mantener masa. Es cuestión de minimizar la cantidad de masa y fuerza que vas a perder. Este concepto conviene tenerlo claro antes de pasar a otras cuestiones. Definir es siempre, siempre, siempre un paso atrás en materia de masa y fuerza. La cosa es tratar de que dicho paso atrás sea lo menor posible.

Y, para hacer eso, hay que combinar ejercicios de masa y fuerza con el entrenamiento metabólico. Aún así vas a perder, pero menos que de otros modos.

Y como se puede conbinar una rutina de fuerza, con entrene metabolico, con aerobico, descansando lo necesario y no morir en el intento?

KaS escribió:Y como se puede conbinar una rutina de fuerza, con entrene metabolico, con aerobico, descansando lo necesario y no morir en el intento?

2 días de fuerza y uno de met-con.

O ciclar semana de fuerza y de met-con.

También se haría necesario reducir el aeróbioc o, incluso eliminarlo.

Y como se puede conbinar una rutina de fuerza, con entrene metabolico, con aerobico, descansando lo necesario y no morir en el intento?

El problema no es tanto combinar las diferentes actividades e intensidades (dos días de fuerza y uno de acondicionamiento metábolico sería lo suyo), sino hacerlo en condiciones de déficit calórico (cosa indispensable para definir).

Comiendo lo suficiente y durmiendo bien es increíble la respuesta que puede llegar a generar el organismo.

De lo último que me he enterado y yo no sabía, es que cuando tomas un batido de proteinas o cualquier otra bebida, si lo bebes con hielo para que la bebida esté fría, haces que el cuerpo tenga que quemar más calorías para subir la temperatura de esa bebida recién entrada al cuerpo con lo que aunque la quema de calorías sea leve....algo es algo.

De lo último que me he enterado y yo no sabía, es que cuando tomas un batido de proteinas o cualquier otra bebida, si lo bebes con hielo para que la bebida esté fría, haces que el cuerpo tenga que quemar más calorías para subir la temperatura de esa bebida recién entrada al cuerpo con lo que aunque la quema de calorías sea leve....algo es algo.

No es que sea leve, es que es tan irrisorio que no merece la pena siquiera dedicarle un segundo de pensamiento al asunto.

Vendría a ser algo así como pesar los alimentos que se vayan a consumir, calibrando las porciones en microgramos (la millonésima parte de un gramo).

Ullrich escribió:De lo último que me he enterado y yo no sabía, es que cuando tomas un batido de proteinas o cualquier otra bebida, si lo bebes con hielo para que la bebida esté fría, haces que el cuerpo tenga que quemar más calorías para subir la temperatura de esa bebida recién entrada al cuerpo con lo que aunque la quema de calorías sea leve....algo es algo.

¡Amigo!

Ídem si, cuando te diriges al trabajo das, cada cinco pasos, un saltito.

¡Secretos musculares nunca antes revelados!

Pues ahi iba yo, a como no morir en el intento
Bueno de todas formas ya sabemos algo mas.