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Existe un pequeño problema y es el sueño.Conozco personas que no duermen bien si solo cenan proteinas,lo que hacen es repartir la ingesta de carbos de forma que cuando llegue la cena puedan comerlos pero siempre sin salirse de los requerimientos caloricos.

A mí me costó una barbaridad hacerme a la idea de que debía cenar ligero cuando empecé a entrenar para definición, pero te acabas habituando...más o menos

Hay otro tema relacionado con los hidratos en la noche, si no me equivoco. Y es que la mayor cantidad de hormina de crecimiento se produce durante el sueño, concretamente al comenzar el sueño profundo. Y la secreción de hormona de crecimiento está relacionada con el nivel de azucar en sangre de forma inversamente proporcional, es decir, los niveles reducidos de la glucosa estmulan la secreción de dicha hormona.

Crow escribió:A mí me costó una barbaridad hacerme a la idea de que debía cenar ligero cuando empecé a entrenar para definición, pero te acabas habituando...más o menos

En realidad Crow,no me referia necesariamente a la definicion,es decir no es solo que sea dificil habituarse al deficit,si no que aun con superavit los hidratos poseen componentes que ayudan a conciliar el sueño.

Por cierto hace tiempo se hablo del tema del sueño y el descanso y se decia que el crecimiento y la reparacion de tejidos se daba mientras se descansaba,no necesariamente mientras se dormia.

El tema del sueño a parte de las razones obvias era mas bien para recuperar el snc.

Hay algo nuevo sobre esto?

NiXoN escribió:Hay algo nuevo sobre esto?

Que yo sepa no; lo que sí tenía entendido es que la cena debe estar compuesta básicamente de proteínas, pues en el descanso, cuando el cuerpo empieza a recuperarse, tira de las proteínas y así aprovechamos la ingesta para algo funcional, no como cenar una pizza, que tiene mucho hidratos y no vamos a utilizar en el periodo de descanso.

Crow escribió: Que yo sepa no; lo que sí tenía entendido es que la cena debe estar compuesta básicamente de proteínas, pues en el descanso, cuando el cuerpo empieza a recuperarse, tira de las proteínas y así aprovechamos la ingesta para algo funcional, no como cenar una pizza, que tiene mucho hidratos y no vamos a utilizar en el periodo de descanso.

Si bueno pero mientras hayas mantenido a lo largo del dia los requerimientos proteicos y del total de calorias,te vas a recuperar igual.
Otra cosa es que los hidratos tienen una funcion (energetica) de la que no te vas a beneficiar si luego vas a dormir,pero como dije antes si has terminado el dia con la cantidad de protes necesarias y el total de calorias que precisas,problemas tampoco va a conllevar el tomarlos y en caso de que te cueste dormir si puede ayudar y ademas creo que lo que comentaba odal tambien es a tener en cuenta (todo ello vuelvo a repetir manteniendo las protes y las calorias a raya)

pd:por cierto si es una pizza probablemente te pases,pero por un tazon de avena o un platito de aroz para acompañar no veo problema alguno.

un saludo!

Cierto, mientras hayas llevado bien la cuenta de calorías no debe suponer ningún problema, pero yo me refiero que es "peor" pasarse en la cena que pasarse en el desayuno o almuerzo.

Crow escribió:Cierto, mientras hayas llevado bien la cuenta de calorías no debe suponer ningún problema, pero yo me refiero que es "peor" pasarse en la cena que pasarse en el desayuno o almuerzo.

Estamos de acuerdo

NiXoN escribió:Estamos de acuerdo

En conclusión, cenar HC no es tan malo si durante el día has llevado bien al cuenta calórica; pero siempre es preferible tirar de proteínas por si las moscas

Crow escribió:En conclusión, cenar HC no es tan malo si durante el día has llevado bien al cuenta calórica; pero siempre es preferible tirar de proteínas por si las moscas

Efectivamente asi lo veo yo Crow!

Ya que su funcion es mayormente energetica,a efectos de practicidad no tiene mucho sentido tomar hidratos para acostarse.pero si entran dentro de los planes y te apetece un capricho,pues vale.
Vamos asi es como lo veo yo!

un saludo!

NiXoN escribió:Si bueno pero mientras hayas mantenido a lo largo del dia los requerimientos proteicos y del total de calorias,te vas a recuperar igual.
Otra cosa es que los hidratos tienen una funcion (energetica) de la que no te vas a beneficiar si luego vas a dormir,pero como dije antes si has terminado el dia con la cantidad de protes necesarias y el total de calorias que precisas,problemas tampoco va a conllevar el tomarlos

Ahi le has dado al clavo en torno a la cuestion, ni mas ni menos le agregaria a ese parrafo.

Saludos !

__ValkyrioN__ escribió:Ahi le has dado al clavo en torno a la cuestion, ni mas ni menos le agregaria a ese parrafo.

Me alegran tus palabra Valkyrion,significa que voy entendiendo las lecciones de alimentacion con las que sueles deleitarnos

un saludo!

De cara a adelgazar o engordar lo único que cuenta es el conteo de calorías, sí. Pero no es lo mismo si hablamos de salud o rendimiento. No es lo mismo en absoluto 3.000 KCal bien repartidas que en un trozo de tocino.[/quote]

Eso es asi, haciendo la digetion se queman muchas calorias, 5 comidas al dia, siempre es mejor q una solamente. Qemas 5 veces mas q si hicieras una sola comida.

Odal escribió:Hay otro tema relacionado con los hidratos en la noche, si no me equivoco. Y es que la mayor cantidad de hormina de crecimiento se produce durante el sueño, concretamente al comenzar el sueño profundo. Y la secreción de hormona de crecimiento está relacionada con el nivel de azucar en sangre de forma inversamente proporcional, es decir, los niveles reducidos de la glucosa estmulan la secreción de dicha hormona.

Jeje, pues lo que no entiendo es como con la cantidad de bollos, dulces y marrandangas azucaradas que tomaba yo de peque les sacase cabeza y media a mis compañeras, tendría que haberme quedado como los enanitos de blancanieves

Jeje, pues lo que no entiendo es como con la cantidad de bollos, dulces y marrandangas azucaradas que tomaba yo de peque les sacase cabeza y media a mis compañeras, tendría que haberme quedado como los enanitos de blancanieves [/quote]


Jajaaja, yo creo q creci gracias al colacao cn galletas de todas las noches y llegue al 1.87.

Pero me imagino q se referia al crecimiento de los musculos, supongo.

Como bien dices se aplica al crecimiento muscular