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Bueno a dia de hoy he bajado a... kg, de momento mantengo la fuerza

Buenas noches.

De p... m... kas a seguir dandole duro co..o xD yo a dia de hoy peso 68 (dos kilos fuera) y a seguir hacia delante se esta haciendo duro pero uff, por lo menos se q alguien tambien sufre.

Pd: yo empiezo a notar algo menos de fuerza pero creo q es debido a incluir footing lo miercoles (mas aerobicos) xD.


Saludos y a darle duro

... kg, voy a subir algo las calorias, he bajado las repeticiones en los ejercicios basicos de 10 a 6rep aunque la subida de peso ha sido bastante buena, en press de banca 10k mas,no esta mal, de momento continuo con 20 min de aerobicos despues de las pesas.

Hola,

Enhorabuena, veo que te va muy bien. Yo también llevo en definición una temporada, me falta todavía uno o 2 kilitos de grasa por la parte del abdomen. Por el resto del cuerpo estoy contento, pero la última parte es leeeeenta...

Te pediría por favor un ejemplo de un día de tu dieta para tener un poco más de información que siempre viene bien. Sobre todo estos últimos kilos que me van tan lentos y ya me entra la paranoia de que estoy haciendo algo mal y casi siempre es en la dieta.

Un saludo, y aguante! (Hoy es viernes, la dieta peligra )

Hola adry803-3, no llevo una dieta estricta, solo he recortado calorias, antes tomaba batidos caseros de avena y bastantes frutos secos, eso es lo que he suprimido, unas 500kcal/dia calculé, aparte hago algo de aerobicos que antes no hacia y logicamente si antes me daba un capricho dulce al dia ahora me doy uno a la semana, no me cuesta nada, tengo una fuerza de voluntad brutal
Dos kilitos de mas no es nada, siempre hay alguna zona donde cuesta mas quitar, en tu caso el abdomen, en el mio tb jeje, ya noto el pecho mas en el sitio, sin embargo el abdomen aun no he conseguido mucho, no tengo prisa.
En muy poco tiempo intuyo que rebajaras esos 2 kilitos que dices, animo y paciencia.

Hey kas

Yo ha dia de hoy voy en 66 kg aumentando las piscinas (ayer 10 tandas de 4 piscinas vamos 40) y sigo pudiendo levantar los mismo pesos etc aunq cueste un poco, la zona abdominal se empieza a definir etc, pero creoq dejare la dieta porq... por factores externos estoy super desmotivado (mas bien deprimido por una chica...) asi q si sigo volvere a poner resultados.

Saludosss y sigue asi kas

76,5kg, voy a subir algo las calorias, he bajado las repeticiones en los ejercicios basicos de 10 a 6rep aunque la subida de peso ha sido bastante buena, en press de banca 10k mas,no esta mal, de momento continuo con 20 min de aerobicos despues de las pesas.

Buff Kas, es demasiada pérdida para haber perdido sólo 2,5kg. Sigues una dieta muy baja en hidratos?, yo también voy a empezar a definir y voy a cambiar mi clásica dieta en definición, tirándo a cetogénica por otra alta en protes e hidratos y baja en grasa, a ver si así, con los niveles de energía altos, mantengo más la fuerza que en mis anteriores fases de definición. Ya te contaré. Por cierto, yo quitaría los aeróbicos hasta casi el final, ahora con la dieta vas más que sobrado para perder los primeros kilos.

Un saludo compañero!

Zefon escribió:Hey kas

Yo ha dia de hoy voy en 66 kg aumentando las piscinas (ayer 10 tandas de 4 piscinas vamos 40) y sigo pudiendo levantar los mismo pesos etc aunq cueste un poco, la zona abdominal se empieza a definir etc, pero creoq dejare la dieta porq... por factores externos estoy super desmotivado (mas bien deprimido por una chica...) asi q si sigo volvere a poner resultados.

Saludosss y sigue asi kas

Yo con las piscinas soy como los gatos , chico yo tb pase x problemas con la chica y bueno vas al gim y ese rato q te olvidas del tema, a mi me sirvio mucho hacer cosas, suerte en todo !!

Hiperius escribió:

76,5kg, voy a subir algo las calorias, he bajado las repeticiones en los ejercicios basicos de 10 a 6rep aunque la subida de peso ha sido bastante buena, en press de banca 10k mas,no esta mal, de momento continuo con 20 min de aerobicos despues de las pesas.

Buff Kas, es demasiada pérdida para haber perdido sólo 2,5kg. Sigues una dieta muy baja en hidratos?, yo también voy a empezar a definir y voy a cambiar mi clásica dieta en definición, tirándo a cetogénica por otra alta en protes e hidratos y baja en grasa, a ver si así, con los niveles de energía altos, mantengo más la fuerza que en mis anteriores fases de definición. Ya te contaré. Por cierto, yo quitaría los aeróbicos hasta casi el final, ahora con la dieta vas más que sobrado para perder los primeros kilos.

Un saludo compañero!

Ye loco! ¿como q demasiada perdida? ¿perdida de que? ¿fuerza? baje de 10 a 6 rep pero subiendo mucho el peso, no veo la perdida que dices, creo que has leido mi post aun con la tajada de anoche
El tema aerobicos... suelo hacer 15-20min despues de las pesas, nada a destacar, venga al final nos ponemos medio foro en definicion

venga al final nos ponemos medio foro en definicion

Mariconadas las justas, oiga.

Ye loco! ¿como q demasiada perdida? ¿perdida de que? ¿fuerza? baje de 10 a 6 rep pero subiendo mucho el peso, no veo la perdida que dices, creo que has leido mi post aun con la tajada de anoche

Aaaaaaaaaaaah, vale, vale, pensaba que habías perdido fuerza y ahora sólo podías hacer 6 repes con los pesos que antes hacías 10. Por eso te decía que habías perdido demasiada fuerza. Si has subido los pesos, no tengo nada más que añadir.

El tema aerobicos... suelo hacer 15-20min despues de las pesas, nada a destacar, venga al final nos ponemos medio foro en definicion

Es que no quiero que presumas de abdominales antes que yo . Bueno, eso, y que no había manera de subir de 82kg y ya me he cansado de verme la panza

Saludos compañero!

Venga, Tyr, anímate a sumegirte en el mundo de la definición.
Sólo tendrías que aligerar un poco la dieta y hacer más bíceps

Si Tyr se une de vez en cuando, lo q pasa es q sus cosas no las cuenta

Si Tyr se une de vez en cuando, lo q pasa es q sus cosas no las cuenta

En este caso no, me temo. Mantengo un nivel muy aceptable de tejido adiposo gracias a un metabolismo agradecido y a que mi actividad genral suele ser elevada (las pesas, las artes marciales, la carrera a pie y las salidas a la montaña), pero no me interesa obtener resultados estéticos con el entrenamiento.

No los desdeño, pero no estoy dispuesto a hacer el menor sacrificio por conseguirlos.

Kas lo he conseguido.

A dia 26/10/2010 he conseguido los 65 kilos q me propuse ahora intentare en estos 10 dias q me quedan de dieta bajar ha 64 63 subiendo un kilo en las pesas y pasar de 50 piscinas a 80 piscinas.

Digamos que hable con la chica y no somos nada pero si con derecho a roce asi q otra vez subidon de todo jejje.

Con ganas de romper records


Saludos a todos jeje