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Aprovecho para preguntaros si veis bien estos ejercicios para la musculatura del antebrazo, según el traumatólogo el cubito me baila por la falta de musculatura. (lo he visto en una pag.web).
Curl de Muñeca
Curl de Muñeca Atrás de la Espalda
Curl de Muñeca Invertido
Curl con Barra Invertido
Curl Banco Scott Invertido

Mucha repeticion de ejercicios.
Deja nomas el curl de muñeca y agrega curl de dedos:
http://www.ultimategripstrength.com/Ima ... rCurls.gif

Un cubo lleno de arroz; (unos 5 kilos).
Metes la mano tratas de cerrarla; rotaciones de muñeca...
Es un método clásico, sobre todo entre los jugadores de béisbol.
Cuando dominas el arroz, pasas a la arena; y luego, a las virutas de hierro Más allá, no sé lo que habrá.

No obstante, como te dicen arriba, los pesos muertos, dominadas y remos ya te darán suficiente dureza de entrenamiento. Yo metería el cubo como opcional, aunque si ya has pasado por la caja del Power-Ball, pues utilízalo también.
Si eres principiante, empieza con lo básico

Lo que no entiendo es porque quieres dejar de tener unas manos elegantes, que no son incompatibles con una fuerza de agarre bestial. El Captain of Crush nº 4 es prácticamente imposible de cerrar, según dicen...

Gracias Tyr , Kartian y WilburWhateley.
Me quedo de momento con los “remos”, el crul de muñeca y el método del cubo de arroz, todo ello en versión señora(yo).
WilburWhateley, no quiero dejar de tener unas manos bonitas, no te preocupes, los ejercicios que proponéis los realizo pero en versión mini. Lo que para vosotros son 200 flexiones para mi 10 y supercontenta (que antes ni una podía)
Saludos,efe

Ok, no dejes de raspar las durezas con piedra pómez y de echarte crema hidratante.

WilburWhateley escribió:Un cubo lleno de arroz; (unos 5 kilos).
Metes la mano tratas de cerrarla; rotaciones de muñeca...
Es un método clásico, sobre todo entre los jugadores de béisbol.
Cuando dominas el arroz, pasas a la arena; y luego, a las virutas de hierro Más allá, no sé lo que habrá.

Mas alla brasas

No hay musculos en los dedos;

Creo que los flexores y extensores de los dedos no son vísceras huecas.
Un saludo.

Creo que los flexores y extensores de los dedos no son vísceras huecas.

Supongo que no pretenderás convencernos que, a pesar de llevar toda una vida dedicado al estudio y práctica de la medicina, sabes más de esto que Karkian y sus 'blogs', ¿verdad?

hon ken escribió:Creo que los flexores y extensores de los dedos no son vísceras huecas.

¿Estos no se situan en el antebrazo?
Supongo que Karkian se refiere a que no hay musculos de importancia en comparacion con el antebrazo.

Un Saludo

A este hilo:

Yo practico la escalada deportiva. La verdad que el antebrazo tiene un papel fundamental en el, pero y los dedos? Yo siempre digo que un buen escalador tiene que tener mucha fuerza en los dedos, es esto correcto? Realmente los dedos, en sí, pueden tener fuerza? O son los flexores y extensores únicamente?

okertim escribió:Realmente los dedos, en sí, pueden tener fuerza? O son los flexores y extensores únicamente?

Yo no lo tengo muy claro, pero bueno, me imagino que ya habrás probado dominadas disminuyendo el número de dedos que te agarran a la barra, las típicas regletas, las presas unidedos.
Al final si te pones a pensarlo el hecho de que sea el antebrazo o los dedos en sí no tiene tanta importancia porque los ejercicios son los que son.
Has probado una de éstas?

En mis buenos tiempos de escalador, era un fanático,jajaja!!! De esas tablas sí he probado, pero no mucho. Lo que sí hacía era algo que se denomina en el mundo de la escalada "Campus Board". Es matador. Se supone que lo inventó Wolfgang Güllich. Estaba fuerte entonces

Yo también voto por las dominadas, peso muerto y farmer's walk, más por este último.

Supongo que no pretenderás convencernos que, a pesar de llevar toda una vida dedicado al estudio y práctica de la medicina, sabes más de esto que Karkian y sus 'blogs', ¿verdad?

Ni por un momento me atrevería a competir con Karkian. Sólo quería puntualizar la existencia de dichos músculos que, si bien no se originan en los dedos, sino en el antebrazo, sí se insertan en las falanges y cumplen su función a dicho nivel.


Pero, vamos, de buen rollo.
Un saludo.

Pero, vamos, de buen rollo.

Tendremos que esperar el veredicto de Bryan Haycock.

Gracias a todos por sus respuestas, pero creo que hay una gran diferencia entre los conecptos "fortalecer" y "engrosar", quisiera un poco de ambas, ya que todos me dan consejos para "fortalecer", a ver si alguien me da unos verdaderos tips para ambas cosdas, o si ya me los dieron, serian tan amables de explicarme mejor