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Claro, pero eso que me has puesto es el hang clean ¿no? ¿El hang high pull es lo mismo pero con una posición de finalización de los brazos como la del upright row? ¿O directamente se usa el término hang high pull para lo que yo pensaba que es el hang clean? Algo me estoy perdiendo.

La mecánica es la misma que en cualquier 'clean' o variante del mismo.

Los brazos dan igual como queden, dado que no intervienen para nada en el movimiento. La cuestión es apartarlos, bien sea hacia arriba o hacia detrás con el fin de que no interrumpan el recorrido de la barra y para no dejar caer la barra al suelo durante el descenso.

Si te resulta más cómodo llevar los codos hacia arriba, hazlo. Pero no si ello te hace "tirar" de brazo u hombro.

Si el 'upright row' es "subirse los pantalones del pijama hasta la barbilla", el 'hang high pull' sería tratar de estrellar la barra contra el techo.



En la imagen puedes ver un fotograma del vídeo de un 'high hang pull' y cómo los codos son retirados hacia atrás.



Insisto, en cualquier tipo de 'pull' o 'clean' la mecánica del movimiento es-la-mis-ma.

Ya veo. El caso es que yo estuve haciendo upright rows hasta que llegué a cierto peso y pasé al Sumo deadlift + high pull, punto en el que sí tenía claro que no había que tirar de brazos, sino del impulso que provenía del peso muerto inicial y de un impulso similar al del clean, un salto con la barra colgada de los brazos, con la diferencia de hacia dónde se apartan los codos al finalizar. Ahora, lamentablemente, por una lesión, tengo que volver a la barra vacía y al principio de la progresión, con lo que no me viene mal aclarar estas dudas por el camino. Así pues, si es indiferente hacia dónde van los codos, puedo estar haciendo un hang clean y es casi el mismo ejercicio. ¿Pasaría después al clean directamente? Me sonaba que había más pasos intermedios.

Así pues, si es indiferente hacia dónde van los codos, puedo estar haciendo un hang clean y es casi el mismo ejercicio.

Si te ves capaz de ello, no hay inconveniente. Ahora bien, piensa que aquello que es tan fácil con la barra y poco peso se complica enormemente cuando la cargas con 70 kg.

Por eso mismo recomiendo pasar siempre antes por el 'hang high pull' y el 'high pull', a fin de adquirir una mecánica corporal correcta.

¿Pasaría después al clean directamente?

'Hang high pull' - 'high pull' - 'hang power clean' - 'power clean' - 'clean' - clean&jerk' - 'hang power snatch' - 'snatch'.

Týr escribió: Si te ves capaz de ello, no hay inconveniente. Ahora bien, piensa que aquello que es tan fácil con la barra y poco peso se complica enormemente cuando la cargas con 70 kg.

Por eso mismo recomiendo pasar siempre antes por el 'hang high pull' y el 'high pull', a fin de adquirir una mecánica corporal correcta.


'Hang high pull' - 'high pull' - 'hang power clean' - 'power clean' - 'clean' - clean&jerk' - 'hang power snatch' - 'snatch'.

La técnica ya la tenía bastante clara antes de lesionarme, he vuelto al principio por obligación y creo que seguiré la progresión que indicas para evitar disgustos, ya que el giro final de muñecas en el clean me puede complicar la vida.

En el segundo video en el fondo se ve un tio haciendo press a partir del segundo 39 y se ve claramente como se impulsa con las piernas ¿eso es correcto?

En el segundo video en el fondo se ve un tio haciendo press a partir del segundo 39 y se ve claramente como se impulsa con las piernas ¿eso es correcto?

Sí, es correcto... si lo que pretendes hacer es un 'push press'.

El 'push press' es al 'press' militar lo que el 'power clean' a un peso muerto. Son dos ejercicios diferentes.

Gracias Tyr,... ya lo estaba investigando por youtube. Supongo que el de tu rutina es el press normal, que es lo que estoy haciendo.

Supongo que el de tu rutina es el press normal, que es lo que estoy haciendo.

No tengas prisa, te aseguro que todo llega. Mi mente es complicada y gusta de diseñar torturas diversas a muy largo plazo.

Una pregunta, Týr:

- En el video que has puesto sobre los High Pulls vemos como la chica no apoya los discos sobre el suelo y por tanto no arranca desde el mismo, sino que la barra queda a una altura de entre 40-50 cms. del suelo, aproximadamente.

¿Es correcta la ejecución del high pull? Porque pensaba que se arrancaba desde el suelo...

Un saludo;)

- En el video que has puesto sobre los High Pulls vemos como la chica no apoya los discos sobre el suelo y por tanto no arranca desde el mismo, sino que la barra queda a una altura de entre 40-50 cms. del suelo, aproximadamente.

¿Es correcta la ejecución del high pull? Porque pensaba que se arrancaba desde el suelo...

a) Se arranca desde el suelo.

b) No pienso pasarme horas y horas en YouTube buscando el vídeo que reproduzca el movimiento **EXACTO** de principio a fin y que tenga el titulo correcto.

c) No hace falta tener tet**, como la del vídeo para realizar un 'hang high pull'.

d) Las gafas y zapatillas Adidas que lleva la tía tampoco son elementos que ayuden al levantamiento.

En definitiva, el vídeo está para ilustrar ciertas cosas de mi mensaje. Si en las palabras que pueblan dicho mensaje solamente se habla de la mecánica de levantamiento, se puede inferir que lo único que interesa es la parte del vídeo relativa a ello.

En ningun momento te he pedido que me busques un video donde se reproduzca el movimiento exacto, ni nada por el estilo, simplemente aclarar una duda que, por el título de dicho video puede inducirnos a la confusión a mí y a los que hemos empezado en esto hace poco;

Creo, por tanto, que las respuestas B, C y D no vienen a cuento, aunque nunca esté de mas saberlo...

Siento las molestias y gracias por la aclaración

En lo referente al Hang High Pull, dejo aquí un video sobre la ejecución del mismo que he encontrado en otro post en el que hacías referencia a dicho ejercicio:

https://www.youtube.com/watch?v=FkgjZJORCSs

Siento las molestias y gracias por la aclaración

Clarificando un poco más, el nombre del ejercicio concreto del vídeo de la tía es 'rack high pull'.