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Bueno yo lo hacia con una mancuerna y sentado, me gusta apoyar la espalda baja contra el respaldo, si te sientas necesitas un banco mas corto, el tipico banco impide la bajada bien, y sobre la mancuerna... en el video lo hace con dos, yo lo hacia con una, rodeando la oreja superior con las dos manos.Valhalla escribió:Ok. Gracias Kas
Este, verdad?? :
Pues no se.. yo lo veo hasta mas lesivo q el frances, a ver que te dicen los compis.daniel8846 escribió:Gracias a todos por las respuestas,sin quererlo he creado un tema con bastantes opiniones, tomo nota de todos los comentarios, la verdad es que empeze a hacer el rompecraneos y al cabo de un mes al hacer movimientos tipo agitar un yogur, mover un batido(es cierto no seais mal pensados que no hera otro movimiento)me dolian un poco los codos internamente.Entonces hare el press con agarre cerrado en modalidad 3x8
El 'press' de banca con agarre cerrado no es nada lesivo. Es más, por la posición de "codos cerrado" que implica resulta ser **MUCHO** más seguro que el convencional (el cual tiende a hacer casi siempre mal).Pues no se.. yo lo veo hasta mas lesivo q el frances, a ver que te dicen los compis.
No, no incide, en todo caso lo estás haciendo mal.este incide en q se separe la espalda baja
He dicho alguna tontería?Lo que acaba de decir Damarpo. ^^^
De hecho, lo llaman así porque la gente tiene la MALISIMA costumbre de bajar la barra hacia la frente, cuando ésta tendría que bajar por detrás de la nuca y extenderse en 45º hacia el techo.En alguna revista española he visto el término "rompecráneos".
Por eso te he contestado a tu comentario anterior.....El que en inet se lean mil lesiones no me dice nada, pon lesion haciendo sentadilla o press banca, veras si salen paginas, de todos esos casos habria q saber quien tenia buena tecnica.
No, c**o... el '^^^' simboliza tres flechas apuntando hacia tu mensaje. Es una manera más elegante de decir el '+1' cuando uno podría suscribir las palabras de otro, punto por punto.He dicho alguna tontería?
En un 'press' militar la curvatura natural de la espalda ha de mantenerse durante toda la ejecución del ejercicio. No veo problema en ello, sino todo lo contrario.No es que incida, es que todos los ejercicios donde elevo peso x encima de los hombros hacen q tenga tendencia a curvar la zona baja de la espalda, por eso me gusta hacerlos apoyado
y en el ejercicio de copa me pasaba mucho eso.Si echas un ojo a cualquier levantador olímpico verás que existe una pronunciada curvatura de la espalda (en ciertas zonas concretas) cuando alzan el peso por encima de la cabeza. No solamente no hay problema en ello sino que es lo correcto.Si, pero una cosa es mantener la curvatura normal y otra pronunciarla, imagino q al mover ciertos pesos involuntariamente t ayudas adoptando esa curvatura no natural,q no digo q sea lo correcto y en el ejercicio de copa me pasaba mucho eso.
Yo que se del lenguaje foreril!!!!!amospordios!!!el '^^^' simboliza tres flechas apuntando hacia tu mensaje. Es una manera más elegante de decir el '+1'
lo cual puede estar escondiendo un error técnico en la ejecución, y lo disimulas o bien declinando un banco como en la mayoría de los presses, o bien desactivando el abdomen con lo cual la lías mucho más.es que todos los ejercicios donde elevo peso x encima de los hombros hacen q tenga tendencia a curvar la zona baja de la espalda, por eso me gusta hacerlos apoyado
es mucho más fácil pronunciar la curvatura estando sentado que de pie, por la sencilla razón de que te guías por la espalda alta en el banco, y te apoyas en ella para levantar la carga.pero una cosa es mantener la curvatura normal y otra pronunciarla
la regla.........Qué susceptibilidad...
Con carácter general: si no se especifica lo contrario, hay que hacer la retracción escapular hasta para ir a cagar.Una pregunta ,aunque creo que cae de cajon,al hacer el press agarre cerrado se debe mantener la retraccion escapular y hechar los pies atras para arquear la espalda baja como si se tratase de un ejercicio de press corriente?