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entonces vosotros en lo que a batidos respecta, que hariais, omitirlos???
Por la mañana tomar solo la leche desnatada con avena, y el de por la noche no tomar nada???
entonces durante la noche tirara mucho el cuerpo del musculo....
O lo sustituyo por algo como 2 yogures, 2 claras, y unos frutos secos, todo triturado....
Es que no se que hacer en vez de los batidos, algo que sea sustitutivo...
Ya al margen de si tomo mucha proteina o no....

A ver... la finalidad del batido o papilla no es otra que la de ingerir de una manera más fácil y cómoda un gran número de calorías con los respectivos nutrientes.

No es lo mismo meterse en forma de batido o papilla 1200 o 1400 calorías, que tener que comerse 4 o 5 chuletones de una tacada...

Se trata de alimentarse de una manera sana y equilibrada al fin y al cabo, creando un superavit calórico si lo que pretendes es ganar volumen, o un déficit calórico si lo que quieres es definir.

Como administres las comidas da igual, y la manera de ingerir esos alimentos también.

albertohd2 escribió:entonces vosotros en lo que a batidos respecta, que hariais, omitirlos???

Ya se te ha dicho varias veces, comer equilibradamente, y si no comes las suficientes calorias (que no las suficientes proteinas, porque se supone que la dieta es equilibrada y esto esta controlado), entonces echa mano de batidos, pero de batidos equilibrados en proteinas, grasas y carbohidratos, al igual que el resto de la dieta.

Lo voy a decir una vez mas, el exceso de proteinas no te va a hacer crecer mas, solo te va a traer problemas de salud. Lo que te va a hacer crecer es el exceso de calorias, y la salud te la va a dar la dieta equilibrada.

Y si de esta no lo entiendes, no lo quieres entender, o no es lo que querias escuchar y vas a hacer caso omiso a todo lo que te digamos, pues no se que hacemos dandote consejos.

entonces vosotros en lo que a batidos respecta, que hariais, omitirlos???

Yo te recomiendo comprar el bote más grande de proteína que encuentres, siempre de marca (la calidad tiene un precio), y tomarlo a diario en al menos una ocasión. Añade también aminoácidos, creatina y quemadores de grasa (no olvides hacer muchos encogimientos para eliminar barriga).

Y haz al menos seis ejercicios diferentes por parte corporal, con especial atención al pecho y bíceps.

Anota todo en una libreta y, pasado un tiempo, vienes y nos cuentas.

Yo te recomiendo comprar el bote más grande de proteína que encuentres, siempre de marca (la calidad tiene un precio), y tomarlo a diario en al menos una ocasión. Añade también aminoácidos, creatina y quemadores de grasa (no olvides hacer muchos encogimientos para eliminar barriga).

Y haz al menos seis ejercicios diferentes por parte corporal, con especial atención al pecho y bíceps.

Anota todo en una libreta y, pasado un tiempo, vienes y nos cuentas.

Týr, se te ha olvidado recomendarle levantarse a las 4 de la mañana y tomarse un batido de los buenos... para evitar "que el cuerpo tire mucho de músculo durante la noche".

Faltaron realizar las series con el máximo peso posible haciendo no menos de 20 repeticiones hasta llegar al fallo muscular...

Mystery_Fight escribió:Faltaron realizar las series con el máximo peso posible haciendo no menos de 20 repeticiones hasta llegar al fallo muscular...

Pero eso no hace falta ni decirlo, eso es de cajón, se da por hecho... no se puede crecer de otra manera

Pero eso no hace falta ni decirlo, eso es de cajón, se da por hecho... no se puede crecer de otra manera

Cierto, eso no se puede obviar en lo absoluto... pero nunca está demás recordarlo, no sea que se nos vaya a adelantar a preguntar sobre cómo deben ser las series de cada grupo muscular.

Q alguien ponga un poco de sensatez x favor...

Enviado desde el mar!!

entonces vosotros en lo que a batidos respecta, que hariais, omitirlos???
Por la mañana tomar solo la leche desnatada con avena, y el de por la noche no tomar nada???
entonces durante la noche tirara mucho el cuerpo del musculo....
O lo sustituyo por algo como 2 yogures, 2 claras, y unos frutos secos, todo triturado....
Es que no se que hacer en vez de los batidos, algo que sea sustitutivo...
Ya al margen de si tomo mucha proteina o no....

Si,ademas de disminuir las cantidades de otros alimentos proteicos que consumes..


De nuevo man,tus resultados se veran mermados por esa cantidad de proteina.

¿Sabias que todo exceso de proteina es compensado por un aumento del catabolismo nocturno?

Para el desayuno el batido con cazo y medio de proteinas, 60 gr de avena y 500 de leche desnatada, y 3 rodajas de piña
A media mañana, 200 gr. de pavo o pollo o atun y 3 tortitas, o un batido con agua y dos cazitos de protes
para comer 150 gr. de patata cocida o pasta o arroz y 300 gr. de ternera, pollo a la plancha o 350 gr. de pescado plancha o cocido.
Para merendar puedo elegir lo mismo que el almuerzo
y para cenar verdura o ensalada abundante, y 300 gr. de pescao, o pollo o pavo a la plancha, o tortilla de claras con gambas o atun..
Y antes de irme a la cama un batido con agua y 2 cacitos de protes.
entreno 5 dias a la semana con una buena rutina, un musculo dia.

No consumas mas de 100 gr de ninguno de esos alimentos...

Quitalos.


Agrega frutos secos y añade un poco de aceite de oliva a la ensalada.
En cuanto a los carbohidratos te recomiendo agregar algunas frutas.

KaS escribió:Q alguien ponga un poco de sensatez x favor...

Aguafiestas

Es q os gusta el lio ...
Che aconsejarle un batido casero y punto, si eso es lo q quiere.. xq complicarse la vida..

Porque el batido ya está más que debatido, y para que quiere batidos si come mucha proteínas. Al final no viene a cuento pedir ayuda y hacer lo que se te venga en gana.

Nadie ha dicho que vaya a hacer lo que me venga en gana....
Pero bueno, muchas gracias por las respuestas, aunque la verdad es que hay pocas que me hayan servido...