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¿El Foam roller se debería usar de forma programada o solo en zonas localizadas y ante molestias puntuales?

Se debería usar siempre con los estiramientos, concretamente, antes.

A ver si convenzo a alguien de que me regale uno, porque me cuesta horrores estirar algunas zonas (yo creo que es debido a que soy un poco hiperlaxo), sobre todo basto interno y externo, y tambien fascia y tensor. Igual el foam me ayuda a relajar esa musculatura.

cyberclon escribió:A ver si convenzo a alguien de que me regale uno, porque me cuesta horrores estirar algunas zonas (yo creo que es debido a que soy un poco hiperlaxo), sobre todo basto interno y externo, y tambien fascia y tensor. Igual el foam me ayuda a relajar esa musculatura.

¿Que estiramientos haces para la fascia y el tensor? ¿Cuales se podrían hacer con el foam?

Me lesioné esa parte hace años y desde entonces para evitar dolor me centro especialmente en estos estiramientos. Se algunos pero saber mas nunca sobra!

Basicamente estos (no todos):



Suelo hacer siempre el 1º, el 4º y el 6º (De izq. a der. y de arriba abajo)

Y el estiramiento tipico de cuadriceps añadiendo algo de rotacion interna y externa para incidir sobre los bastos, pero vamos, que mis bastos ni se entenran, antes me reviento un ligamento en la rodilla.

Gracias por la información, sres.

Así da gusto.