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bueno efe pues te pongo la tabla que me mando mi nutricionista, bueno la pongo para que todos en general opineis y me digais opiniones. Bueno la divido como me lo hace ella, por un lado las comidas y las cenas, a elegir y por otro lado los desayunos, las medias mañanas y las meriendas, tambien a elegir. Bueno aqui va:

Dia 1: Comida: Verduras/hortalizas frescas/plancha/Pasta normal o integral
Pescado azul plancha/asado/cocido
Fruta o lacteo desnatado
Cena: Verduras/Hortalizas cocidas/asadas/pure
Huevo Cocido/tortilla/revuelto con carne magra/queso fresco o semicurado
Fruta o lacteo desnatado
Dia 2: Comida: Legumbres con verduras/hortalizas cocidas
Carne magra a la plancha/parrilla/asada
Fruta o lacteo desnatado
Cena: Verduras/hortalizas cocidas/asadas/pure
Pescado blanco cocido/asado/plancha/guarnicion arroz/legumbre
Fruta o lacteo desnatado
Dia 3: Comida: Arroz blanco o integral
Pescado blanco plancha/asado/cocido/verduras/hortalizas frescas
Fruta o lacteo desnatado
Cena: Verduras/hortalizas frescas o caldos de sopa de verduras y pasta/legumbre
Carne magra plancha/parrilla/asada con tuberculo asado/pure
Fruta o lacteo desnatado
Dia 4: Comida: Verduras/hortalizas cocidas/vapor/asadas con tuberculo
Carne magra plancha/parrilla/asada/guarnicion arroz o legumbre
Fruta o lacteo desnatado
Cena: Verduras/hortalizas crema (lacteos desnatados, ocasionalmente nata)
Pescado blanco o semigraso cocido/asado/plancha
Fruta o lacteo desnatado
Dia 5: Comida: Legumbres con verduras/hortalizas cocidas
Huevo cocido/tortilla/revuelto
Fruta o lacteo desnatado
Cena: Verduras/hortalizas frescas
Carne magra empanada
Fruta o lacteo desnatado
Dia 6: Comida: Verduras/hortalizas cocidas/vapor/asada con tuberculo
Carne magra plancha/parrilla/asada/guarnicion arroz o legumbre
Fruta o lacteo desnatado
Cena: Caldos o sopas de verduras y pasta/legumbre
Fruta o lacteo desnatado
Dia 7: Comida: Verduras/hortalizas frescas/plancha/pasta normal o integral
Pescado azul plancha/asado/cocido
Fruta o lacteo desnatado
Cena: Verduras/hortalizas crema (lacteos desnatados, ocasionalmente nata)
Huevo cocido/tortilla/revuelto/guarnicion arroz/tuberculo cocido
Fruta o lacteo desnatado

Bueno pues esta es la dieta que llevo siguiendo cosa de 1 mes y medio eligiendo yo las comidas como veis y os explique y una vez que se terminan los 7 dias se vuelve a empezar desde el dia 1. Ahora os pongo lo que me falta que son los desayunos y eso os lo divido en 3 grupos, bueno los desayunos tienen 4 grupos, como me lo ponen y de esos grupos tengo que elegir 1 cosa de cada grupo.

Desayunos: A elegir:
- Vaso de leche desnatada con sacarina
- Yogur natural desnatado y 1 infusion
- Bebida de soja enriquecida en calcio
A elegir:
- Pan integral con mermelada baja en calorias o tomate natural
- Galletas tipo integrales
- Cereales integrales que pueden contener frutos secos o frutas desecadas
A elegir:
- Pan integral con pechuga de pavo o pollo embutida
A elegir:
- Fruta o zumo de frutas natural

Medias A elegir:
mañanas - Fruta o zumo natural
A elegir:
- Yogur natural o desnatado
- Vaso de leche semidesnatada
- Bebida de soja enriquecida
- Queso fresco bajo en grasa
A elegir:
- Barritas de cereales
- Galletas integrales
- Rebanadas de pan integral con mermelada o tomate natural

Meriendas: A elegir:
- Fruta o zumo natural
A elegir:
- Yogur natural desnatado
- Vaso de leche semidesnatada
- Bebida de soja enriquecida
- Queso fresco bajo en grasa
- Pavo o pollo en lonchas bajo en grasa
A elegir:
- Barritas de cereales
- Galletas integrales
- Rebanadas de pan integral con mermelada o tomate natural

Bueno pues esto es toda la dieta que tengo perdonar por el tocho pero es para que quede todo claro. Por cierto tengo que ir hoy a visitarla haber que me dice jeje. Espero que despues de este tocho que llevo escribiendo 30 min me podais ayudar para formar bien mi cuerpo jiji

Pd: Esta dieta esta compuesta de 2500 kcal para dejarlo como apunte

Un saludo musculosos

musclecar, es necesario que pongas las cantidades, sino no te van a poder ayudar... No es lo mismo comer 100g de carne magra que 200, y lo mismo con las demás carnes, el arroz, el pan...

un saludo

es que cantidades me dijo que ya no me ponia que comiera lo que mi cuerpo pidiera asi que bueno si alguien me puede aconsejar que canidades mas o menos

bueno compañeros pues fui el otro dia y bueno estos son los nuevos datos:

peso: 70,7kg
% en grasa: 13,1
diametro del brazo: no llegaba a 31

saludos

Si no te ha dado las cantidades no puedes saber si tomas 2500 o 3500, pidele que te lo detalle más, que ponga cantidades o pon las que comes tú. Por ejemplo puedes poner tu desayuno de mañana con cantidades.

En esta página se pueden calcular las calorías, hidratos, proteínas y grasas :

http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

http://www.dietas.net/tablas-y-calculad ... alimentos/

O puedes fijarte en las etiquetas y más o menos calcular.

Bueno chavales la semana que viene cambio de nutricionista voy a uno especializado en deportes y en musculacion asi que la semana que viene os dire que me pone o haber que es lo que me dice asi que bueno gracias por toda la ayuda y bueno sigo aceptando opiniones y consejos

un saludo

bueno pues comentaros que el nutricionista es mas caro que cambiar el aceite al coche 50 euros por sesion madre mia ni que yo trabajara de controlador aereo, asi que al final o me hago yo la dieta o seguire como lo tengo hasta ahora

Que fuerte me parece 50eur por sesion ni que te diera un discurso el rey o algo yo soy nutricionista y me parece una barbaridad cobra ese dineral.saludos!!!!!!!!

Pues yo no lo veo caro, depende de que nutricionista sea claro
Que cobra un dermatologo?
ahora si es un nutricionista de curso del inem ... no pagues mas de 3€

Hombre si vas de pago a un dermatologo pues no lo se pero lo unico que se que se pasan con los precios y llevo como nutricionista muchos años no me saque el titulo en el inem jajajaaja pero por el trabajo realizado me parece bastante caro porque hoy en dia lo tienen todo muy fácil con los ordenadores. Digo lo tienen porque a mi no me hace falta los programas de ordenador para realizar ningún tipo de dieta ni nada por eso digo que me parece caro. Yo por ejemplo me he metido en este foro con el fin de ayudar no para cobrar una tabla o una dieta que le pueda realizar a alguien ya se que se realiza un trabajo las personas que cobran y viven de esto pero seguro que si lo pone mas barato le ira mas gente. Y mas como esta la cosa...Pero en fin simplemente era un comentariooo ya que soy de la profesión.saludos!!!!!!!

jajaj la verdad es que por poco me tienen que atizar con un desfibrilador cuando me dijo el precio jijijij. Tu me podrias hacer una dieta para mi??? si es asi te lo agradeceria millones porque me estoy volviendo loco buscando nutricionistas deportivos por mi zona y no encuentro

Pues chica a mi me parecen correctos los 50€
El ejemplo del dermatologo es real eh, 50-60€ de media cobran, y no es que se lo curre mas que un nutricionista, pero repito, yo entiendo x nutricionista el medico especializado en nutricion, pero como en todas las profesiones hay mucho intrusismo, no debe cobrar lo mismo mi idea de nutricionista que la de la bata blanca que atiende en natur house, si quieres un profesional lo has de pagar y vale eso, que nos parece caro... cierto, a mi tambien, que tu lo hagas gratis.. perfecto, es una obra de caridad jejeje

50 € es un navajazo, salvo supuestos muy específicos de patologías. Para una persona sin enfermedades, que simplemente tiene que hacer algo de ejercicio y mejorar en grandes rasgos la dieta, no hace falta eso.
Por otro lado siguiendo el hilo que ha trazado Winni, con un programa informático y metiendo variables en plan edad, altura, peso, alergias, enfermedades en plan diabetes, hipertensión, triglicéridos... de nuevo la mayor parte de supuestos quedan cubiertos.

Otra cosa son deportistas de élite, compendios de enfermedades graves -lo más complicado en mi opinión, y aquí no valen cursillos o nociones, sino especialistas muy formados-, o pardillos con mucha pasta.

Va Winni, haz una contraoferta y así tienes otro cliente!!!

Hola yo alucino un poco y no puedo para de reir. Haber claro que no es lo mismo el de la bata del naturhouse que un especialista pero vamos a ver dependiendo de cada persona y que tipo de consulta tenga en fin que haber que solo he dicho que me parece caro nada mas pero cada uno es libre de si le parece caro o barato yo por mi profesión de obras de caridad nada y contraofertas tampoco simplemente que yo las consultas són gratuitas el hacerte un seguimiento es gratuito otra cosa seria seria lo que ha dicho wilbur whateley sería que estuvieramos hablando de personas enfermas, mayores etc....Pero sinó no entiendo porque cobrar la consulta pero claro hay gente nutricionista que solo viven de las consultas que hacen y se ponen por su cuenta pues si ellos han escogido esta profesión pues vale pero solo era mi opinión que me parecia caro nada más. Y os preguntareis de que vivo sinó cobro las consultas pues os lo explico yo tengo un cátering de eventos, catálogo productos etc... además tengo mi pareja que trabaja en fin... y bueno más de 40 clientes satisfechos, deportistas, personas que simplemente quieren mantenerse y cuidarse como dije al principio soy tambien de nutrición externa personas con problemas de piel con producto de nutrición para la piel lógicamente que si que los cobro jajajajaaj que si me los regalaran pues igual los regalaria, que no són productos caros ni mucho menos pero bueno voy haciendo.Y lo unico que se que gracias a mi servicio personalizado con las personas y las consultas gratuitas y demás tengo más de 40 clientes satisfechos y con muy buenos resultados a nivel de salud y que cada dia me lo agradecen.saludos!!!!!

AHHHHH por cierto musclear que con el rollo que os he soltado se me ha olvidado cuando quieras nos ponemos a ello con esa dieta y con lo que necesites. saludos!!!!!!!!!!