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Lo sé, por eso quiero aprovechar ahora que no muevo mucho peso, menos en la sentadilla puedo subir en todos incluso en el press militar y no me cuesta mucho. Luego tendré que quedarme solamente con los estiramientos diarios y dejar todo el trabajo para la rutina. Y tampoco es tanto lo que quiero hacer, el calentamiento con bici lo cambio por los ejercicios de kettlebell, que puede ser suave o no dependiendo de las series y repeticiones (pero que no van a ser 10x10) , luego un par de ejercicios más y los estiramientos. Mi pesa es solo de 8kg, vamos que no es lo mismo que hacer el Farmer's walk con 200kg. De momento estoy probando si veo que no puedo cambio, modifico o directamente lo suprimo.
He intentado que los ejercicios de Kettlebell que suponen más trabajo de brazos no coincidan con el press militar y los que suponen más trabajo de piernas no coincidan con el de sentadilla.
Lo que me ocurre es que he pasado de hacer :
2dias aerobic
2dias defensa
2dias pesas + deberes
A :
2 días pesas (y con menos peso que antes)

Edito:
Para el lunes, miércoles y sábado voy a probar a hacer los siguientes circuitos, probaré unas semanas y si voy bien lo dejo así, hasta el verano.
C: 3x (10 rep. Swing + 10 rep. Extended range floor press x 2 + 3 rep. Farmer's walk x2)
D: 3x (10 rep. Swing + 10 rep. Zancadas x2 + 3 rep. Overhead x2 + Step up)
E: 3x (10 rep. Clean x2 + 10 Swing + 10 rep. Goblet squats + 3 rep. Farmer's walk x2)
De momento sin progresiones de esas de 4x10, 5x10 ya que en principio es más para mantener y para mejorar el equilibrio.