WilburWhateley escribió:Creo que aumentar 1´25k por cada lado a 1-5 reps es más fácil que a 10 reps; ¿Tal vez la causa sea que al final el aumento es mayor? (5rx2´5k frente a 10rx2´5k....).
Llevándolo al extremo: Por ejemplo, a 100 repeticiones el progreso de la carga parece imposible.
Vale, ya se por dónde vas.....
La historia es que te centras en kilajes movidos, y no en porcentajes de trabajo, para apoyar vuestras progresiones, y ya sabes que yo soy muy tocahuevos, y para mi es un error.
Partimos de que los % de trabajo en 5r y 10r son diferentes, no? vale; a 5r por lógica mueves un kilaje superior a 10r (hablando del mismo individuo) con lo cual las progresiones no deben ser las mismas, ni en el mismo tiempo; es más es dificil saber cuándo debes progresar; la regla de Cyber es una, la mía es la de las sensaciones de trabajo, porque siendo sinceros, es complicado saber con exactitud que porcentaje de carga estás realmente moviendo, si no te haces un par de test FIABLES de RM.
Lo que si debe ser es que a 5r, por estar muy cerca del 1RM, el manejo de cargas es muy elevado para tu organismo, con lo cual, estás muy cerquita de tu pico fisiológico máximo de generación de fuerza (Curva de Sale) es ahí cuando la progresión es mucho más dificil.......y me voy a tu ejemplo de 10r.
Si trabajas a 10r y no puedes progresar en 3x10, y la premisa es que hagas 3x10 completos, no 3x10-9-8....3x10!!!!!....entonces bajate a 3x9 en las tres series, eso supone 2 cosas, que aunque manejas la misma carga, no llegas a un fallo extenuante, y tienes una r para progresar, lo cual puede implicar una subida de x kilos de diferencia, y el objetivo no varía tanto entre 8-10r (esto si mantienes el descanso; si no, puedes variar el descanso que también varía la intensidad)
Para progresar correctamente, tienes que completar tus rangos de entreno en series y repeticiones, ajustado el descanso, claro está.
Por eso, veo igual de dificil progresar en el límite de 5r que en el de cualquier otro.
Que opinas de mi razonamiento?
Besitosss